本文来自太极拳学微信公众号。。
这篇会是目前最详尽的靠山功讲解文章，是郑子太极微信群对拳友们进行语音+视频教学后，学员们主动码字下来，再经订正而得。
本篇分成：
一、靠山功的由来；
二、靠山功的技击与发劲要素；
三、靠山功的养生治病疗效；
四、靠山功的具体实施操作动作详解；(文字教学在文章最后一个模块)
五、由郑子太极拳微信群群主嬉兮女士亲自示范的靠山功训练方式。
一、“靠山功”的由来:
靠山功俗称撞墙，但我不希望大家以“撞墙”二字来称呼。因为这两个字会让大家不自觉的以“撞”来操练，实际上我们需要的是“靠”而不是“撞”。我之前在群里说过，中国传统武术招式的命名都有其功法与训练上的意义，大家应慎重且不能忽略每招每式的名称为什么这样叫？靠山功就是你们很好的一个案例示范。所以请尽量用原来“靠山功”的名称，从此不要去用“撞墙”二字来称呼。
靠山功据说是杨家门内的秘传，可实际上现在练杨家拳体系的人，几乎已经没有这样的训练方式。靠山功的对外流传其实是从郑子太极拳宗师郑曼青开始，传到吴国忠老师时才推而广之于世。虽然郑子太极在全世界的门人也很多，但实际上以靠山功作为重要训练功法的也只是很少数的一支。严格来说，靠山功的完整传承与严格训练是保留在吴国忠师父这一脉，我就是属于这一支训练体系培养出来的。
这靠山功的来源，大家有个基本认识即可，我们并不是要做历史考据，所以重点不放在此。
很多人练拳架致力于追求“松、沉、圆、整”或炁沉入丹田、涌泉之类的境界。可实际上练了多年却仍然很难具备一定的水平。为什么呢？
我在群里不断的跟大家强调一个观念：拳架是个容器。
有很多东西你初期是没办法从拳架中求得的。你必须要借由各种不同功法的训练，再把从这些功法中得到的东西放到拳架里面去。随着功法体悟的境界越多，把进拳架这个容器里的好东西就越丰富。日复一日的训练，你拳架的丰富度、内涵度、深邃度乃至你对炁感的掌握就会越来越强。
所以拳架重要在哪里？重要的不是拳架招式的多少，而是你要让拳架成为能够兼容并蓄、海纳百川的容器，成为能够放进所有一切好东西的好容器。
以前有一句话叫做拳打万遍神气自现。我相信大家都听过这一句话。意思就是说你拳架打了一万遍，功夫、神、气这些东西就会跑出来。其实你问问我们群里许多打了几十年拳架的人，看看这句话成立吗？大家真的有这样的体会吗？其实这句话是不成立的。
如果你练出的拳架容器是空的，里面没有装进好内容的，那么就是打一万遍、十万遍，都只是在进行单纯的肢体运动，与做操毫无差异。那么古人为什么会这样说呢？因为他们古代的观念，拳架之前必须先以筑基功法来训练出一定内容。这在当时是基本尝试，不需要再强调的基本常识。
所以当你读听古人的文字时必须搞清楚，他们说某句话时是否前面有很多必要条件？你不要只是傻傻的听一句“拳打万遍神气自现”，然后就认为只要我一遍一遍的打一万遍就自然就会有功夫。你要搞清楚拳打万遍的过程中，是往这个容器装进什么东西？
我们现在言归正传，开始谈靠山功。
靠山功在郑子太极拳训练体系里几乎是具有全方位功能，是非常棒的功法，特别是在养生治病的功效。硬要 总结的话，有两个最重要的用途，那就是“体用兼备”。“体”，当然就是保健、养生、治病这一方面，我们等一下会谈。那么靠山功“用”是什么呢？我们要借由靠山功的训练来磨砺出一定的“松”。锻炼出一定程度的“功体”。有了这个功体后，再去学练拳架、技击功防与接发劲训练，这样效果才会最为快速有效。
二、靠山功之技击与发劲要素：
要学好太极的养生治病、接发劲与技击攻防，就需要先学习如何“松”。你必须尽可能的松，没有最好只有更好的。接着你必须要训练到能把所有一切都“沉”到脚底。沉到脚底这件事在不同太极拳种会有不同的说法。有些门派他不谈脚底、不谈“根”、也不谈“脚腿腰”、不会要求必须把所感应到的一切都引导到脚底，然后贯串到地面。而我所学是郑子太极一脉，我们极度严格要求所有一切都必须脚底出发，所有一切都必须引导到脚底。所以我用这样的语言跟观念来跟各位分析与分析。
各位，群里大多数人都练过很长时间的太极跟拳架。当你在练拳架时感受到什么？你打三年跟打五年拳架时有什么不同？你如何能清楚的确定自己的拳架是否有进步？你用什么样的标准来判断是否进步？对郑子太极这一门来讲，不管你是松肩，你是垂肘，你是腰松，你是落胯，我们所有一切一切的判定标准都在脚底。你只有节节贯串，只有全部都能够放松沉到脚底，你才算有最基本程度的进步。
光靠拳架能不能松？自然可以。但太慢、效率太差、时间太长。在郑子太极这一门，在尚未学习拳架之前，我们就开始利用靠山功这个极度卓越的简单功法来有效快速的训练“松的能力”。
我们借由靠山功的正确操作训练，让自身背部很和缓的跟墙壁碰撞，藉由碰撞墙壁后的反作用力，让其进入我们的体内。这反作用力在鼓荡、震荡、鼓荡、震荡的过程当中，你的颈、你的骨、你的肩、你的腰胯、你的所有一切四肢百骸，乃至你的五脏六腑，就会借由鼓荡与按摩而逐渐逐渐的放松，并且是很快速很有效的放松。
靠山功说穿了其实很简单。各位有带过小婴儿的都知道，当抱着婴儿时会经常用手轻轻的拍着他背，不管他是打嗝，哭闹、想睡觉、身体不舒服等，你都会去拍他的背，轻轻的拍轻轻的拍，然后小婴儿就会因为一定频率下的轻拍，而对他的身体有一定的按摩鼓荡作用，进而使他内心产生安定感，慢慢小婴儿就会稳定下来。然后他就不哭、不闹、慢慢稳定、慢慢很放松的进入梦乡。而用手轻拍小婴儿背部的动作，就是靠山功靠墙的动作。
需要提醒的是，当你在训练靠山功时，可能会把注意力集中在“撞“墙本身或靠到墙面的那一个点。实际上你需要关注的是身体的所有部位，从里到外的观察。你会观察到在靠墙时可能肩膀僵硬了，或者背部撞击到墙面产生反作用力时，因为力量的传递引导不畅，所以你的腰硬起来了、胯突出去了、膝盖也僵硬了，小腿也跟着稍微往上蹬了。这些所有的一切，只要在靠山功训练过程有出现，就就表示你在打拳架时也会发生，只是你感觉不出来。
靠山功其实是一个“放大器”。你在靠山功训练过程所遇到的任何问题，当你在打拳架时必然都在发生，请记住是必然都有，只是你自己没有发现。
我们现在借由靠山功的训练，借由靠山功产生的反作用力，把你在打拳架存在但却不自知的问题放大出来。所以各位要记住这个重要观念，当你在练靠山功时务必要去观察身上的所有的一切、所有的僵硬点、所有不顺畅的东西。这些始终都存在于你的拳架之中。我们现在要倚重靠山功来将“敌人”找出来，并予以一一歼灭。
好！那么靠山功跟技击有什么关系呢？郑子太极这一门靠山功，它是训练发劲的一个非常重要的功法。
我们先借由靠山功让全身能够放松，先练出能因为放松而让身体自动卸力。然后把墙面撞击且作用于你身的力量，在放松的情况下自动的经由全身，顺畅的传递到脚底。
各位都已经认真的训练靠山功一阵子了。根据我们不断对每个人的视频剖剖析与各自书写下来的阶段性心得总结来看，大家都已经非常有效快速的体会到靠山功 所带个大家的益处与功效。
现在我们群的所有人，都已经能在靠山功时感受到非常舒服且欲罢不能的进步。当你的身体具备一定程度的松柔后，墙面再大的撞击力已经对你不构成威胁下，自然就能把这个作用力传递到脚底。你自然就学会如何用全身跟脚底来卸力。你自然就学会如何用脚底来练根劲。现在我说的事情，相信群里的所有人都已经能用身体充分的理解。
一个好的功法有几个标准：一、一定很简单,他的动作一定很简单，但内涵很深；二、各种效果一定自然会产生，不需要你去想象；三、境界会随着量变而质变，境界越来越不同。
当你依照我所传授的靠山功正确训练方式下，在具备放松能力后，就能够直接把反作用力你的脚底。这时你就同步具备几种能力了。第一、你就具备了发劲所必须的放松，不用力放松。第二、你也学会了腰胯能够放松。第三、你也学会脚踝能够放松。第四、你也学会脚底能够如何稳定的跟地面接触，进而使用脚、腿、腰这样子的流程来发劲。这些就是发劲所需要几种几个基本要素。
当你同时具备了这些东西之后，反过来由你来发别人，由你成为那个发劲者，这个时候你要学的是发劲。那么这个时候你就不会像一般人在发劲的过程硬邦邦的用手在发、用身体在推，好像在斗牛、好像在比赛。你可以在贴着对方的同时直接脚一踩对方就会出去。
所以请各位记住，如果你现在已经在训练发劲，那么你就必须知道自己到底是否有具备这些基本素质。只有如此才能够做出正确的发劲？
一转眼已经过了半个小时了。如果要仔细讲解靠山功“用”的部分，那讲几天几夜甚至几个月几年都讲不完。但我们时间有限，也已经讲了半个小时，所以这个话题就先到此为止，以后有机会再另行开课。在“用”的部分就大致先讲这些，你们只要知道练靠山功要用来训练哪些跟“用”有关的本事就可以。
如果各位上述都听清楚了，请点“1”，我要往下一个阶段：靠山功的养生价值与治病疗效。
三、靠山功的养生治病疗效：
靠山功的养生跟治愈效果非常非常非常好。重要的事情说三遍！请各位要更多的重视！靠山功是一种对任何疾病都非常有效的宝贵功法。你唯一要做的就是相信它，并且练就对了。
我跟各位讲简单讲几个案例，这些不是传说，而是我身边的师兄弟。我不会去跟你讲太极拳把癌症治好了，这种几百万人当中才有一个的特例。我只会跟你说每个人只要练就都能有效的事情。
靠山功在养生中的第一个价值是：补气。它会让你的气血逐渐且快速的充盈起来。相信我们群里的每个人都已经深有体会，而且是“每一个人“，绝对不是某几个人。只要你不断的去练，不断的去练，它就会自然的藉由鼓荡并按摩五脏六腑而产生快速的补气效果，让你的四肢百骸、让你的五脏六腑震荡、震动、鼓荡、按摩。你的内脏所有器官就会得到不断的被强化。
比如气喘。在我们门内几乎每一个气喘的人，不管你是先天气喘还是后天气喘，基本上勤练靠山功半年左右都能痊愈。我师门内有位天生气喘的年轻人就是藉由靠山功治愈的。他认真的操练靠山功跟太极，后来不但气喘痊愈还拿到全国冠军，拿到保送大学的资格，乃至参加出国比赛。这样子的例子在我们派别里面是多不胜数，太多了！门派里面有位师兄，他们家的男人都是因肝病而不到五十岁就过世。这位师兄三十几岁跑来学习，他很认真的在练这些东西，现在他已经快七十岁了。郑子太极的靠山功对肝病、对胃病、对心脏病、可以说是对各种疾病都非常有效。
比如说心脏病，先天性心脏病或后天心脏病。当你在初期练靠山功的过程中，会发现在心脏的某一条经络会有一点点微痛，这个时候请你不要怕。去观察你的那个痛，这种痛是些微的，而且这种痛不会让你不舒服。他那个痛就像是你在筋骨拉伸时也会有些微的疼痛的感觉，这种那种疼痛对你是一种好的调整，所以不用担心。
对于心肝脾肺肾都是一样的。比如你有肝病，有肺病，如果你的病是属于比较重的，那么刚开始在练靠山功时该部位都会因为进行治疗而多少会有点微痛。但是你一定要记得我刚刚讲，不要怕、相信它，继续练就对了。
一个有心脏病的人，可能会在每天早上起床时心脏会闷痛。从你学了靠山空之后，只要一有不舒服就去练练靠山功。慢慢的你会发现：闷痛越来越少，最后不知何时闷痛就消失了。你的心脏阻塞会慢慢打通，就好像水管塞住慢慢打开的感觉。所以你只要一有闷痛的感觉，就练靠山功，用不到几分钟，闷痛就会不见、就会非常舒缓。别再因为闷痛而吃药，练靠山功、练靠山功。
我其实可以用很专业、很有学问的方式或者很医学术语的说法来跟各位谈这个事情，但我觉得没有必要。我们之所以会聚集在同一个群里面都是相信正统太极训练体系，相信中国的宝贵的功法，甚至是相信我的人。所以不需要讲这些，我只要把具体的案例，还有最正确的操作方法告诉各位就行了。
另外有人会问：这样每天这样撞，用背部这样去撞，会不会伤到我的脊椎？我会不会受伤？这个问题，我回答一下各位，因为在不懂靠山功下的却是有人会有这种担忧。
各位！针对这个问题我的答复是：你就尽量的去练。有多少时间能够练，就尽量的去练。不用担心这些问题。绝对不会发生这些问题。但是请必须按照我的要求：你要放轻松、你要去靠、你要靠命门。而不是在你身体还学不会放松，还学不会卸力的时候，你就很用力的去撞。你如果这些都还没具备，你很用力的去撞，那不管任何东西你都是会受伤的。
你要记住“靠”而不是“撞”。当量的增加、时间的增加后，靠山功自然会把你调整成对的状态，所以你是不会受伤的。而就“量“的方面，我给各位的建议是：多多益善、越多越好。但是你必须要用“靠”而不是用：撞“的，让身体放松下来。记得：多多益善、越多越好，这是量的部分。
那到底要用身体的哪个部位来靠墙？各位，初期学习靠山功请你依照视频示范用腰部的命门附近来靠。
靠山功并不是只有一种靠法，它有好几种靠法/有好几个部位、甚至有双人对发的、也有你的手举起来的各种各种方式。这依据不同的学习时间长短、不同的功力、不同的功体、不同的训练目的而有所不同。如果只是要养生治病，这篇文章所教的就足够你终生受惠，不需要再学更多。更多更深的靠山功训练，是给对于 功法跟太极有更高企图的人学习的。现在我们不讨论这些 。
一是靠命门会先按摩你的肾脏、关元、腰圈，补气效果最好，二是命门靠近你身体的重心部位，所以在你一开始还不会卸力，不够放松的时候，用命门去靠墙的反作用力距离你的脚底距离最短，传递到的脚底动线最佳，这样你的腰才不会产生太多僵硬。
我们来总结一下：第一请撞命门。第二请放心训练，第三在数量上请多多益善，你就能够很快速有效的体会到靠山功带给你的好处:包含放松、包含沉到脚底，包含气灌末梢、包含内脏的鼓荡～～很多很难多。
针对靠山功在养生、在治疗的部分，我简单的说到这边，如果以后我们有机会面对面、手把手指导的时候才能讲的更仔细更清楚。我们今天的靠山功学习课程就到这边，谢谢大家。
四、靠山功训练方式详解：
1、收下颚、立身中正、全身放松、两脚与肩同宽、背对墙壁、距离墙壁一个脚掌长，膝盖微蹲、准确做好落胯动作；
2、不带任何力量，身体自然而然的往后“躺”，以命门之上、夹脊之下的区域向墙壁上“靠”，藉由墙壁的反作用力进行全身的气机鼓荡与按摩；
3、停留几秒钟不动，等一切力量在体内的鼓荡流动完毕后，再慢慢的前弯，藉由臀部与墙壁接触的跷跷板原理来顶起上半身，回复成调整身形后的姿势与要领；
4、切记从开始直到所有动作完成，都必须训练双腿、脚底不因为身体的任何变化，而产生向地面使力撑的情况，越放松越容易让鼓荡行遍周身；
5、靠躺那刹那由嘴巴自然吐气；
为了让读者们能对靠山功有更深入的了解，接下来几天的微信文章我会发布群里练习靠山功学员的心得分享，在不干扰个人隐私的前提下，极大化的协助大家对这宝贵功法的吸收。
