假期锻炼计划：每天10分钟跳绳视频合集(共18集）

跳绳，是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。这种游戏唐朝称“透索”，宋称“跳索”，明称“跳百索”、“跳白索”、“跳马索”，清称“绳飞”，清末以后称作“跳绳”。作为一种古老的汉族民俗娱乐活动，南宋以来，每逢佳节都跳绳，家家户户都要比赛。为方便大家观看，特意将这跳绳视频整理为合集，赶紧收藏分享吧！点击下方标题，即可免费观看~

『点击标题，即可观看』

每天10分钟跳绳01：左右开合跳

每天10分钟跳绳02：前后开合跳

每天10分钟跳绳03：双脚交替跳

每天10分钟跳绳04：左右侧摆直摇跳

每天10分钟跳绳05：踏步跳

每天10分钟跳绳06：前后转换跳

每天10分钟跳绳07：单人旅行跳

每天10分钟跳绳08：间隔交叉跳

每天10分钟跳绳09：手臂缠绕

每天10分钟跳绳10：提膝跳

每天10分钟跳绳11：前后打

每天10分钟跳绳12：前踢跳

每天10分钟跳绳13：两人一绳轮换交替跳

每天10分钟跳绳14：车轮跳

每天10分钟跳绳15：长绳绳中绳

每天10分钟跳绳16：双摇跳

每天10分钟跳绳17：双脚交替跳

每天10分钟跳绳18：勾脚点地跳

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