中医养生常识：夏季不宜做的那些事儿！

　　谚语有“冬不坐石，夏不坐木”之说。其含义是夏天气温高湿度大，如果是暴露在烈日喜爱的木椅或木头，通常会随着高温发散其中的湿热，令人易患皮肤类及风湿类疾病。

　　夏季不宜做的那些事儿：

　　不宜饮食过凉

　　在酷热的夏天，肠胃多容易受到刺激尤其是冷食的刺激，更是会加快肠胃蠕动，令食物在小肠停留时间缩短从而导致营养不能充分吸收。此外，因为夏季气温过高体内热量不易挥发常常令肠胃内温度较高进而可引起肠胃痉挛及腹痛等症。

　　不宜露宿

　　夏天尤其是盛夏，身体汗腺向外排出汗液，来达到散发热量的作用。晚上睡觉后，机体处于一个放松状态且抵抗力下降。如露宿的话，会因为气温原因冷风侵袭等导致头疼、腹痛及关节不适等症，小则引起腹泻消化不良重则引起感染甚至是大脑炎症。

　　不宜不进行午休

　　夏天昼长夜短，且气温较高，人体消耗较大易疲劳。睡眠不足是常见的事情，因此，为了避免劳累过度建议在中午休息40-60分钟来保证精力充沛加强夏天的抵抗力。

　　不宜吹风过久

　　电扇吹得过久会损坏出汗的均衡状况，使人感到头痛、头昏、腿酸手软、全身不适，严重者还能够诱发其他疾病。盛夏之夜开着电扇入眠，更简单受凉。特别晚年人和孩童更应注意。

　　不宜空调过冷

　　空调能给人带来舒服的环境。但若是室表里温差太大，人对室表里温度改变难以习惯，简单“伤风”。并且若是室表里温差太大，不注意室内通风换气，会使室内空气混浊，致使各种病原微生物孳生。若人的机体抵抗力降低时，就简单患病。因而，夏天运用空调温差不易太大，最佳在5－8度之间，最大不能超过10度。

　　不宜“疾速冷却”

　　炎夏，大家外出归来为赶快消汗除热，往往喜爱冲冷水浴来“疾速冷却”。但由于人在阳光下吸收了许多的热量，如此“疾速冷却”，使全身毛孔敏捷闭合，使热量不能散发出而停留体内，导致高热，还会因脑部毛细血管敏捷缩短而导致供血缺乏，使人头晕目眩，重者还可导致休克；并且此刻人体抵抗力降低，伤风就会“纳凉而入”。因而，最佳的办法是先将身上的汗擦干或待汗发散干之后再冲刷。

　　不宜渴到极限饮水

　　夏天出汗多，有人一瞬间喝进许多水，会添加心脏担负，使血液浓度降低，乃至可呈现心慌、气短、出虚汗等表象。渴极了应先喝少数的水，停一瞬间再喝。

　　不宜饮料替代白开水

　　汽水、果汁、可乐等饮食中，富含较多的糖精及电解质。这些物质会对胃发生不良影响，影响消化和胃口，如许多饮用，还会添加肾脏过滤担负，影响肾功能。并且过多摄入糖分会添加人体热量，使人肥壮。因而，夏日不宜多喝饮料，最佳仍是喝白开水，特别是孩童和白叟，更应少喝饮料多饮水。