【关注有礼】“怕冷病”咋预防？看看专家的高招

寒彻骨！

寒彻骨！

寒彻骨！

这一次寒潮一下子就将我们送入了冬天。

突然到来的寒气

让人体的一些器官也“闹”起脾气。

怎么办呢？

“扬州云诊堂”为您送上专家的高招。

特别怕冷要小心

一到这个时候，不少人尤其是老人就会感觉特别怕冷，四肢冰凉，甚至不愿意起床。

市一院内分泌科专家缪小萍指出，特别怕冷要小心是甲减的症状（甲状腺功能减退）。到了冬季，人们的活动量普遍减少，会变得有些懒洋洋的，尤其是老年人，往往会变得行动迟缓、反应迟钝。但千万别以为这是正常变化或衰老迹象而失去警惕，这些表现也可能是患上了甲减，需要及时就诊。

此外，老年性低体温综合征是冬季特有的，且不易引起人们重视的疾病。这也是老年人冬季重要的致死原因之一。据悉，低体温综合征是一种机体受寒冷刺激，以体温降至35℃以下为主要表现的临床综合征。病人会自觉畏寒怕冷、皮肤湿冷、四肢冰凉、不愿起床等。老年性低体温综合征目前尚无特殊药物治疗，因此预防尤为重要，要注意采取有效的防寒保暖措施，可选择阳光充足的房间做居室，室温以18℃～25℃最合适，并注意适当活动，增加营养，多吃产热量高的食物等。对于已患低体温综合征患者，家人可先采取保暖措施，如老人体温仍不能回升，请尽快送医院就诊。

这些病预防有高招

苏北医院、市第一人民医院专家表示，心脑血管疾病等一些“怕冷病”对气温变化敏感尤其要注意，有这些疾病史的人尽量减少外出，并随身携带好相关急救药物，发现身体不适应及时就医。

心脑血管疾病

受寒冷刺激，全身毛细血管收缩，血循环外周阻力加大，心室和脑部负荷加重，易诱发冠心病、高血压、脑中风，甚至心肌梗死。心肺功能较弱的老年人和有基础疾病的患者应引起重视。

专家支招：注意保暖、减少户外活动、科学晨练（每天上午10点－下午2点外出晨练为宜，晨练前切勿空腹）、禁烟、清淡饮食。

糖尿病

气温低会刺激交感神经，引起糖尿病患者血糖波动，病情恶化，甚至引发糖尿病性心脏病、糖尿病性脑血管病、糖尿病性肾病等并发症。

专家支招：控糖、控脂、饮水（2000毫升左右）、运动、降糖。

呼吸系统疾病

此时段易导致人体内分泌机能失调和呼吸道黏膜抗病能力降低，诱发慢性气管炎、支气管哮喘等呼吸道疾患，对老年慢性支气管炎患者危害尤其大，可能危及生命。此外，过敏性鼻炎、急性上呼吸道感染、流感等都要防范。

专家支招：注意暖保，出门时最好戴上口罩，室内注意定期开窗通风。

关节炎

彻骨的冬寒容易诱发骨关节炎、痛风性关节炎等，致人关节持续疼痛，并可能留下严重后遗症。

专家支招：保暖防护、少负重、适量运动、以食补钙和胶质（如奶制品、豆类、绿叶蔬菜、带骨的罐头鱼等）。

怕冷是阳虚体质作怪

还一部分人尤其是女性，一到冬天，手脚冰冷，比较怕冷。

中医认为阴阳平衡、气血畅通是健康之本。怕冷是体内阳气不足，阴阳失衡的表现。

根据北京中医药大学王琦教授出版的《中国人的九种体质》说法，“怕冷派”属于易患多种疾病的阳虚体质。

市中医院专家高鹏表示，这类人群尤要注意头背脚等重点部分的保暖。“保暖并不是多穿几件衣服，要注意重点部位的保暖。”

头暖：戴帽子给头部保暖

不重视头部保暖，很容易引发感冒、头痛、鼻炎、牙痛、三叉神经痛等，甚至引发严重的脑血管疾病。

背暖：穿件贴身背心

背部保暖不好，风寒从背部经络上的诸多穴位侵入人体，使人体免疫功能下降，诱发许多疾病或使原有病情加重及旧病复发。加穿一件贴身的棉背心或毛背心加强背部保暖，是比较有效的抗寒方法。

脚暖：不让脚受凉

俗话说“寒从脚下起”。脚部一旦受凉，便通过神经的反射作用，引起上呼吸道黏膜的血管收缩，很容易使人感冒，或使气管炎、哮喘、关节炎、痛经、腰腿痛等旧病复发。专家提醒，冬季要注意保持鞋袜温暖干燥，使脚不受凉。

适当进补御寒

数九寒天里，生命活动由盛转衰，由动转静，正确进补有助于强身健体。

■食补注意“三多三少”

专家指出，此时饮食宜多样，谷、果、肉、蔬等合理搭配，适当选用高钙食品。食宜清淡，不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。冬天阳气日衰，脾喜温恶冷，宜食温热之品保护脾肾。吃饭宜少量多餐，应注意“三多三少”，即蛋白质、维生素、纤维素多，糖类、脂肪、盐少。

■适当吃些“凉”食品

“冬伤于寒，春必病温”。专家表示，此时适当吃点凉菜和属性偏凉的“甘寒”食品，更有利于身体健康。对于肠胃健康的人来说，冬天可吃些白萝卜、莲子、黄瓜、冬瓜、香蕉等凉性的食物。