扬州发布记者 王诗韵
“医生，我最近总是失眠，整夜睡不着觉，第二天精神又恍惚，状态也不好。”苏北人民医院中医科门诊，杨大妈向中医科主任中医师陈维铭咨询失眠问题。陈维铭表示，近期因失眠来就诊的患者不少，其中白领和中老年妇女居多。
中医专家解释，这两类人群容易出现失眠，一个重要的病因在于心。“常见的失眠涉及心、肝、脾、肺、肾五脏的功能，当人感觉烦躁，晚上睡在床上辗转反侧，这个主要与肝气不舒有关，肝火太旺了，有的人一睡着就做梦，睡了一个晚上，第二天起来人还是不那么精神，这主要涉及心。”陈维铭表示，特别是中老年人群睡不好主要是肾气衰弱，如果同时有腹胀胸闷，睡着难受，就与脾胃有关；感冒着凉了睡不着，这个主要是肺热。
失眠总归是心神不宁，心神不宁是因为脾虚引起的肝血亏虚，各种睡眠不好，大多是心脾两虚病人。失眠会导致心、肝、脾、肺、肾五脏虚劳，比较多见的是心脾两虚，主要病因还是在心上。夏季高温，心阳消耗过度，加上夏季脾胃不太好，就很容易失眠多梦。睡眠不好，会出现“气血”不足，这就是气血亏虚，会导致心神不安，失眠、多梦。血不足，大脑失去营养，就会眩晕、健忘；心血不足，面色就不好看，唇舌看起来就淡白；血不足，大肠蠕动减少，缺少润滑，就便秘。
如果出现这些情况，陈维铭建议不妨实施食疗法，多吃百合可缓解失眠。“在此季节，百合是一款非常理想的食疗佳品，能够解秋燥、滋阴润肺、养心安神。”他解释，百合又称为蒜脑薯，其根如大蒜，味如山薯，是著名的保健食品和常用中药。
对百合的药用价值，传统医学认为，百合性平味甘，可补中气，养阴润肺，止咳平喘，利大小便，早在汉朝已做药用。据介绍，百合高钾低纳，可预防高血压，可保护血管；百合中的果胶丰富，可降低胆固醇、降低血糖。百合中的矿物质含量丰富，可改善贫血和排毒，生活压力较大的人群非常适合吃。
但百合性偏凉，患风寒咳嗽者、虚寒出血、脾虚便溏者不宜服用，百合为药食兼优的滋补食物，四季皆可食用，但更宜秋季食用。
此外，陈维铭还提出了两个缓解失眠的方法。一是养成良好的睡眠习惯，晚上尽量10点就上床，早上尽量早起不赖床。只有调整睡眠习惯，坚持不懈早起，才能保证走出失眠的困扰。二是制造良好的睡眠氛围，让自己有意识入睡。枕头和床是保证睡眠的重要条件，最好选择木板床，枕头的高度要适中，科学的枕头高度应为6-9厘米。
百合汤：将百合除去杂质洗净，在清水中反复漂洗后加水入锅，用水煮至极烂，加入适量白糖，带汤一并食用，可作结核病患者的食疗佳品。食用时虽略带苦味，但细细品味则甜。
编辑 金杰
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