睡眠对人体是非常重要，晚上高质量的睡眠，白天会元气满满，工作和学习效率也会很高，整个人看起来精力充沛，但是很多人却经常在半夜三四点醒来，醒来后就再也不容易睡着了，这是很影响睡眠的。
张女士就是饱受这种痛苦的折磨。张女士几年28岁，是一家公司的职员，经常在睡到三四点后醒来，然后翻来覆去怎么也睡不着了，开始以为是白天工作压力比较大导致的，也没太在意，但是紧接着不但没有好转，反而这种情况是越来越严重了。这种不好的睡眠导致她的皮肤变得很差，黑眼圈也特别严重，一脸疲惫的样子，工作上也总是心有余而力不足的，弄的她整个人的精气神都没有了。
失眠是每个人都有可能经历的，可能是白天的工作学习压力大引起的，经过调理是可以改善的，但是失眠的情况经常出现这就是不正常的现象了，需要考虑是不是身体的某些部位出现了问题。
失眠的危害很多，不只是疲倦这样，可能超乎你想像的严重皮肤油腻，长痘痘，掉发脱发，脸色发黄——失眠3天以上；
记忆力减退，经常头晕目眩，气虚气喘——失眠1周以上；
严重失眠，呕吐恶心，浑身乏力——失眠15天以上。
是否失眠，这4个信号告诉你，占两个说明正处于失眠1：有困意，但是躺床上就是睡不着；
2：半夜经常习惯性醒来，经常多梦；
3：睡眠很浅，容易惊醒；
4：夜里睡不着，早上睡不醒，白天瞌睡连连。
中医提醒：在夜里经常醒来，可能是这个地方堵了在中医上认为，在夜里经常醒来，可能是肝脏出现了问题，肝火旺盛、肝经不通引起的。肝脏在夜里是进行排毒和修复的，在夜里经常醒来，说明肝脏损伤，不能及时的完成排毒和修复的工作。
肝经不通的有以下表现，要及时的调理
1：头部
经常头晕头痛，头发经常出油，掉发脱发比较严重，还伴有白发
2：眼睛
眼干眼涩，视力下降，容易眼睛疲劳，视力模糊，黑眼圈严重
3：口
口苦口臭，牙龈出血严重，牙齿松动，嘴唇发紫
4：四肢
手掌心发红，掌纹多且乱，脚底粗糙，指甲容易断且有竖纹
5：情绪
爱发脾气，易怒，经常抑郁失落
6：消化
经常发屁，大便黏腻，尿液发黄，食欲不振，呕吐
要想肝脏健康，疏通肝经，这3件小事要坚持做好
1：多喝水
喝水对身体的好处很多，对于肝脏的好处也是不言而喻的。肝脏是主要的排毒和代谢器官，肝脏的代谢和排毒以及修复都离不开水，水可以促进肝脏的血液循环，加快新陈代谢，从而做到减少毒素对肝的损伤。
2：多运动
运动是一种做好的保持身体健康的方式，通过运动可以促进血液循环，加快身体新陈代谢，增强人体的免疫力，减少肝脏的代谢负担，增强肝功能。
在生活中可以进行游泳，游泳是锻炼全身的最好的运动。
3：少熬夜
熬夜很伤肝，要确保11点前进入睡眠。不要躺在床上看手机。
（j）
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