搜狐时尚 > 美容 > 美体 > 健身塑形

和久坐的「大屁股」说再见！垮臀拯救计划启动！

小红唇 2015-10-14 23:15:17 健身塑形 翘臀 瘦腿 阅读(0) 评论(

)

声明：本文由入驻搜狐媒体平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。举报

　　你是不是久坐族呢？

　　听课坐一天...上班坐一天...

　　想想中学的时候，老师一下课就把人往外轰，

　　越大越没人提醒你要动一动了。

　　所以你知道自己的臀围在增加吗？

　　一个不翘的大屁股不是性感的...而是显腿短的！！

　　

　　灰线是视觉上你腿的起始位置，左边要比右边低很多呐。

　　如果加上你又不太会穿衣服...

　　

　　自己就把身材作死了~~

　　所以今天就带来一波有效的提臀动作！缓存GIF图要有耐心的说~

　　当你躺在床上的时候

　　

　　每天最少50个

　　

　　一边15次，每天3~5组

　　

　　15个一组，每天3~5组

　　听音乐、放空的时候可以做这三组，动作也不激烈。

　　

　　当你不开森的时候，你就尽情的左右扭起来吧

　　别停！直到泄愤力竭~

　　

　　做垂死挣扎状...

　　12个一组，连续做3组

　　看电视和聊天的时候

　　

　　聊天的时候做这个有点气喘

　　要是遇到和对象意见不合的时候

　　嘿嘿一胳膊就抡过去了

　　

　　看电视的时候做这个螃蟹走

　　猜猜能坚持几集的时间~

　　正儿八经的做锻炼

　　

　　

　　别在床上做，容易出现磕碰

　　这两个动作都要快速不间断的出腿，很累的~

　　

　　脚腕画圈，全身都会跟着紧绷，也是个神招。

　　GIF全部由小红唇APP的达人视频制作：

　　图1\2\3\6：一颗毛豆亮晶晶

　　图4\10：我要减肥

　　图5：李珂如Karen

　　图7：Elli李洁

　　图8\9：Lily-kao