减肥增强自控力的关键：囚禁“饮食意念”

人的“欲望意念”很奇特，在刺激之下常常会不断增强。美女当前，香艳无比，哪个男人能够无动于衷呢?让和尚经常面对美女可能有危险，但是和尚们一直呆在庙里吃斋念佛就没事。人的“饮食意念”也一样，饥饿的人最好不要呆在食物旁边，色、香、味都会无情的催促我们赶紧去吃点东西。

食欲如火非常形象，火星或者火苗是很容易控制的，及时发现了，吹一口气就能扑灭，但是如果处理不及时，火势会很快蔓延，大火熊熊之下再想控制就难了。

“饮食意念”刚开始只是一个简单的意念，对付起来很轻松，想点别的，转移注意力就可以了，如果没有及时发现想吃东西的想法，“饮食意念”将很快就会发展成食欲，进而变得强烈，再想控制就难了。

所以很多时候爆餐了不要过于埋怨自己的意志力不够强，火上房了没那么容易控制的，更应该做的是吸取教训，下一次要将“饮食意念”消灭在萌芽状态。

对于“饮食意念”，管控它的方法是把它当成囚犯。囚犯一般是关在牢房里不让出来的，管理“饮食意念”的方法是一日三餐以外，脑子里不要想和“吃”有关的任何事物，一旦有了就迅速转移注意力，忘了它。

脑子里出现的和“吃”有关的内容都有哪些呢?食物、饮食场景、厨房、餐馆、食品店铺、肚子微微饥饿等，一旦出现这些苗头，我们要像躲避瘟疫一样立即绕着走，不去想它们，把它们晾在一边，“饮食意念”就会自生自灭。

囚犯也有吃饭的时候，我们一日三餐也要进食，这时候才能把“饮食意念”放出来，让它干该干的事。

不过有时候会确实饿了，身体会向大脑不断提出要求，火星四溅，火苗四起，这时候还是识相点，赶紧去吃点东西吧。