太胖，就从快走开始减肥

前段时间有个新闻说一对800斤的夫妻减肥为生娃，肥胖不仅给她们带了高血压、高血脂等疾病，还影响了她们生育。肥胖是男性精子的杀手之一，实验研究表明，BMI在20-25的男人拥有较高水平的正常精子，而超重和肥胖者不仅精液量（精子数量）较少，而且正常精子数量也不多。肥胖男人拥有较少精子的几率在60%以上，而其带有异常精子的几率也在40%以上。BMI是身体质量指数，即体重（千克）除以身高（米）的平方。中国人的肥胖标准一般是BMI小于24为正常；24-28为超重；28以上为肥胖，且数值越高肥胖越严重。

肥胖不仅影响男性的精子质量，还会影响女性受孕。这对体重加起来有800斤的夫妻，医生说女方由于太胖，很难怀孕，就算怀上了，也很可能导致孩子智力低下或者中途意外流产等情况。

其实肥胖不仅仅影响生育受孕，有些研究还表明对下一代的健康也有影响。英国爱丁堡大学一项新的研究表明，与肥胖有关的健康问题，如心脏疾病和糖尿病，可以隔代遗传。

所以为了自己，为了下一代都应该减肥。大家所熟知的减肥方式就是跑步，对于微胖者跑步挺有效果。但是太胖的人还是不要直接跑步，先从快走开始，不然容易损伤膝盖。快走是一种老少咸宜的运动模式，大部分人都能办到，如果你胖到都走不了，那只能去医院接受治疗了。靠自己运动减肥已经办不到了。初级减肥可从短时间、慢走开始，随着体力变好，慢慢加快速度和延长时间。

快走减肥的正确方法是步行的步伐比一般的步伐大。减肥瘦身者快走过程中要抬头挺胸，深呼吸，前驱前倾，重心在前。同时，手臂前后摆动。由手臂前进的惯性带动全身快步行走的惯性。更加有利于减肥的效果的出现，步行的速度最好是匀加速。

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