简单的习惯减少眼部疲劳
孩子视力不好有可能是遗传原因,但是现在环境因素所占比例越来越大。看电视的时间过长,玩电脑游戏的时间过长,没有养成正确的生活习惯都会导致视力下降。如果想预防视力下降,应该培养以下的生活习惯,并坚持实践。
第一,调节照明亮度
照明亮度不能太暗也不能太亮。室内照明亮度在500 勒克斯左右比较好,尽量不产生影子。新生儿躺着的时间比较长,长时间受到照明,眼睛容易疲劳,所以最好不要把孩子放在照明灯下。在孩子的学习桌上安置台灯,减少眼睛的疲劳感。台灯不能直射眼睛,高度在
第二,规定玩电脑游戏的时间
现在的孩子从小开始接触电脑,大部分电脑桌与孩子身高不相配,所以孩子只能抬着头看电脑。这是损伤孩子视力的一个原因。电脑显示器最好比孩子的眼睛低一点,距离眼睛50~
第三,控制看电视的时间
孩子长时间看电视不仅影响心理情绪,对视力也不好。跟孩子事先约好,看电视的时间限制在1 个小时以内,最好在
第四,正确姿势看书
孩子能自己读童话书会让妈妈很高兴,但是一定要让孩子用正确的姿势看书,不能趴着看书。趴着看书很难保持眼睛和书之间的适当距离,也会由于产生阴影容易使眼睛疲劳。所以看书一定要在书桌旁,维持
第五,眺望绿色山丘
好习惯可以帮助孩子保持好视力。看书、看电视、玩电脑游戏后休息时抬头看远方可以有效消除疲劳。尽可能眺望绿色的山丘或者公园,让眼睛放松、快速消除疲劳。
第六,不要偏食
富含维生素和钙质的食物有益于眼睛。维生素A 给眼睛提供必要的营养元素,维生素C 具有消除眼部疲劳的功效。钙可以提高眼睛的机能。所以应该多吃富含这些营养元素的鸡蛋、奶酪、黄油、胡萝卜、绿色蔬菜、牛奶、海鲜等食物。有些孩子不喜欢吃蔬菜,可以把蔬菜和水果榨汁给孩子喝。
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