杨宗纬，我不想再听洋葱了，我要抛弃它一整年

不，坚决不愿意！！！

要说上海疫情之后

上海人民再也不想见到的菜是什么？

那一定是

上海疫情五兄弟

上海疫情五兄弟之

包菜的做法——这届上海人民给出了答案

胡萝卜的做法与功效——如今在上海！没有什么CP是我不能炒的

还剩下其他三巨头

洋葱土豆西葫芦

今天的主角是

洋葱

以前是把洋葱当配菜，那叫一个味美香甜，酥脆爽口。

现在是洋葱当主菜，那叫一个难以下咽，如同嚼蜡，啮檗吞针。

言归正传，来介绍下洋葱的功效与作用

来说说洋葱的功效与作用

洋葱作为一个素菜来说

不仅低热量低脂肪，蔬菜GI值低

还特别耐放

还特别耐放

还特别耐放

洋葱不仅好处多多

还用来配菜也会带来独特的风味

来看看Vivian又为大家准备什么菜谱！

洋葱怎么做才好吃

注意：

以上3道洋葱炒蛋、素炒洋葱、洋葱炒土豆片比较简单，就没什么需要注意的了……

注意：

家里有空气炸锅，可以用空气炸锅做哦，不油炸更健康~

注意：

生拌洋葱口味可能有人不喜欢，吃不惯生洋葱的不要尝试哦~

备注：

口蘑可以换各类菌菇！

注意：

包饺子、馄饨、包子、饼等各类馅儿都可以用哦~

注意：

土豆是主食，吃了土豆，米饭要少吃点~因为都是碳水！！！

注意：

早餐1-2块洋葱土豆饼，一个水煮蛋，配上一杯牛奶、有条件再加个水果，就是很齐全的早餐了！

注意：

烤披萨的条件比较严格，如果不是家里材料、设备齐全，不建议做哦~

注意：

洋葱炒意面，如果能加上一些牛肉，食材搭配会更营养更合理，家里有条件的可以加牛肉或鸡肉。

来看看印度朋友如何评价洋葱这种高端食材

有的吃，真的真的已经很不错了[流泪][流泪][流泪]

不要问我是不是洋葱吃多了流眼泪

问就是切洋葱切的

洋葱的功效与作用，洋葱怎么做才好吃

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资料来源：[1]江成英,郭宏文,张文学,王亮,赵晓岩. 洋葱的营养成分及其保健功效研究进展[J]. 食品与机械,2014,30(05):305-309. [2]文亮，王世清，李晓玲，等．洋葱的活性成分药理功效及产品开发综述［Ｊ］．中国食物与营养，２０１３，１９（１１）：３７～３９．

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