一、作者/古医汤液 二、转摘/黎小裕 三、编辑/黎崇裕
小编有话说:
高血压临床多见,除用药以外,食疗和心理减压非常重要,高血压不怕,就怕高压。芹菜、白萝卜、青萝卜榨汁当茶喝是非常好的食疗方子。
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高血压患者不妨自己做大夫,吃药不如食疗
高血压是多种心脑血管疾病的主要诱发因素之一,血压控制不良常可引起小到头晕、头痛、心慌、注意力减退、耳鸣等症状,达到引起脑出血等急性脑血管疾病,严重地影响了患者的生活质量,并增加了不少经济负担。
如今市面上的降压药物种类繁多,再加上各种各样的保健品,可谓琳琅满目,给患者更多选择的机会的同时,也给患者造成了不知应该选用何种药物或保健品的无奈。结合自己多年所学以及自己的经验,我主张“治病不如防病,吃药不如食疗”,因此,建议高血压患者不妨从自己做起,毕竟身体是自己的嘛!建议大家:
1.少吃盐,饮食尽量清淡一些;
2.适当锻炼,每天以30—60min的中等程度锻炼为宜,建议可以小跑,或打打太极拳;
3.适量补充钙、镁等微量元素,因为钙有利尿降压的作用,而镁则有扩张不太建议片面追逐所谓的“保健品”,我们的饮食就含有足量的微量元素,比如富含钙的食物有牛奶、虾、鱼类、蛋类,富含镁的食物有菠菜、香菇、豆类、桂圆等。
4.减轻精神压力,保持心理平衡。
5.可适当少量饮酒,但绝对不可贪杯。
这里要特别提出一点的就是,大家不妨多吃些芹菜。据现代科学化验,芹菜含有芫荽(即芫茜)甙、甘露醇、烟酸,挥发油等化学物质,是人体不可缺少的物质,有促进鱼、肉消化作用,可治疗高血压、防治动脉硬化。且因芹菜中含有大量纤维素,经常食用可以帮助排便。
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