掌握这2个训练中的增肌技巧，让你的肌肉得到更快增长

在我们进行健身训练的朋友中，应该有一部分是想通过健身训练去增长肌肉的，而对于增肌，小编我想说的是。

如果我们想要在健身训练中，去获得一个较好的增肌效果的话，那么所需要去注意的要点，以及要学会的训练技巧是比较多的。

因为我们得要知道的是，如果我们想要有一个较好的增肌效果，那么就势必要让自己的肌肉，在训练中去受到较好的肌肉刺激。

那么接下来，小编我就给大家介绍2个我们在进行力量训练中的训练技巧，希望能够在一定程度上，帮助到大家，从而让大家的肌肉去得到更快，更好的增长。

一、做完训练动作后，进行一定时间的静力收缩

我们在进行健身训练的过程中，如果想要让自己的肌肉受到较好的刺激，并且有一个较好的增肌效果的话，那么就应该势必会进行一些训练动作。

在我们进行训练动作的过程中，虽然会让让自己的肌肉受到很好的肌肉刺激，但是在某种程度上来说，还不是非常的充分，或者说不是非常的全面。

当我们在进行一组训练动作以后，可以再去进行五秒左右的，目标肌肉的静力收缩，所谓的静力收缩，指的就是肌肉静止发力。

比如我们在进行杠铃卧推这个训练动作以后，就可以去让自己的胸部肌肉，去进行个五秒左右的静力收缩，让自己的胸肌向内夹，充分的去感受自己的胸肌发力。

关于静力收缩，小编我想说的是，在我们进行完一组训练动作以后，去进行五秒左右的目标肌肉静力收缩，这样一来，就能够在一定程度上，给我们的肌肉带来更好的肌肉刺激。

并且，我们还得要知道的是，静力收缩不仅能够给我们的肌肉更充分的肌肉刺激，而且还能够让自己的肌肉保持更长时间的泵感。

二、训练过程中合理运用力竭

说到力竭，小编我相信大家应该是不会陌生的，但是我们很多人可能都会有这样的一种观念，那就是自己要在每组的训练动作中，都去让自己做到力竭，才能够让自己有个较好的训练效果。

但是，在小编我的观念中，我们应该合理的去利用力竭训练，才能够让自己的肌肉受到更好的刺激，进而有更好的训练效果。

一般来说，如果我们在每组训练动作中，都去进行力竭训练的话，可能就会过快的消耗完自己的体力，让肌肉的泵感过快消失，所以，小编我认为，我们最好应该在做动作的最后两组中，去让自己力竭，在前面几组中，可以留一个到两个动作的力气。