一个窍门解决——2、3点醒来难入睡

作者 睡眠大侠

一个窍门解决——2、3点醒来难入睡

1.世界上有两种睡眠。一种是清醒式睡眠，一种是昏迷式睡眠。清醒式睡眠就是清醒地躺在

床上，随意地躺在床上，随意地想什么都可以，也可以随意的翻身，随意地起来坐坐，甚至

起来走走，但是不要看手机，不要看电视，这就是清醒式睡眠；昏迷式睡眠就是躺在床上，

好像什么都不知道了，也就是我们大多数人所认为的那样，昏迷的躺在床上一夜，醒来一看

，天亮了，这是昏迷式睡眠。

2.如果你两三点醒了再难入睡的话，你该怎么办呢？你这么做，你选择清醒式睡眠。随意地

躺在床上，随意地想什么都可以，也可以随意的翻身，随意地起来坐坐，甚至起来走走，但

是不要看手机，不要看电视，这样就是清醒式睡眠。

3.你不必担心清醒式睡眠好像和失眠一样，你担心第二天的精神状态不好。我告诉你。清醒

式睡眠和昏迷式睡眠效果是一样的。你清醒式睡眠一夜精神状态和睡着一夜一样好。

4.说再多的话都没有用，你关键是自己实践。你当你晚上入睡的时候，你就选择清醒式睡眠

。你已经睡眠，所以你不是处于失眠。你不是处于失眠，所以你不恐惧。你不恐惧地清醒式

睡眠一夜，看看效果如何。

5.你清醒式躺卧一夜之后，你就会发现清醒式睡眠和昏迷式睡眠效果一样好。然后，你从此

再也不怕晚上醒着了，因为晚上醒着的时候，你就是处于清醒式睡眠。

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