老中医说:打通三关通督脉 ,强身健体预防百病抗衰老。
《黄帝内经》说 " 任脉者,起于中极之下,以上毛际,循腹里上关元,至咽喉,上颐循面入目"。"督脉者,起于少腹以下骨中央,女子入系廷孔,其孔,溺孔之端也。"
任脉在身体正面,沿着正中央往上到唇下承浆穴。督脉沿着后背往上走,到达头顶再往前穿过两眼到达口腔上颚龈交穴。
任脉主血,被称为阴脉之海;督脉主气,被称为阳脉之海。任督二脉是保证人体健康的主脉。
老中医说,虽然衰老不可避免,但让自己少生病或减慢衰老速度,每个人都能做到。方法也很简单,那就是打通督脉三个“长寿关”。
在我们身上有3个部位被称为长寿三关。打通第一关元气充盈;打通第二关能气血充盈;打通第三关消除百病延缓衰老。
激活生命之原动力第一关——尾闾关
尾闾关就是扎的皮带以下,是包括尾骨、髂骨的整个骨盆,相当于人体的底盘。这是人体“先天元气”的大本营。是生命活动的动力之源,是孕育后代的气血之源。道家称之为“安炉架鼎”,是激活先天潜能的基础位置。
尾闾关是孕育精气封藏元气的地方,相当于仓库。,打通尾闾关能补肾壮阳,补先天不足,还能保护生殖系统的健康。
双手握拳,在尾闾关处从下往上推,每次30-50次至发热即可。或用补肾壮阳的药酒推,效果更好;或按摩艾灸均可。
随着年龄增加,中老年人尾闾关中的元气不断减少,如果坚持每天从上往下推尾闾关,能补充先天之不足,并催生元气延缓衰老。
2、添油接命之第二关——夹脊关
夹脊关又称轱辘关,位于脊柱二十四节正中,与 “中脘穴”前后对应。它上通百会,下彻尾闾,中透心骨。于外可拈摄天地灵阳之气,于内能救身立命。在此处做功夫,仙经称之为“添油接命法””,对祛病健身激发潜有着立竿见影的奇效,是仙道修炼中秘不外传大法,
《性命圭旨》说:“此法自始至终丢它不得,起手时有救补护益之功,第二节有流戍 就己之功,,第三节有添油接命之功,第四节有助火载金之功,第五节火有即济之功,第六节胎成而有沐浴之功,第七节温养而有乳哺之功……,素为古来修真之士所重,知之者从不轻易示人,以为“非大德大行者不可传”。其良性效应极多,有“夹脊一通,百病不生”之美誉。”
夹脊关主管气血,如果发生淤堵,容易影响心、肺、胃的血液循环,打通它可以促进气血充盈。经常低头或后背痛,时间长夹脊关容易堵上,介绍几个动作疏通它。
站姿,双手平伸握住,如同把门把手向后拉,直到手臂极限,保持5秒。
站姿。左手搭在右肩,右手搭在左肩。慢慢往前含胸,直到把这个肘关节贴到胸口动不了了,然后转身,看到左脚的脚后跟,再回来。然后接着含胸,向右转到极限,看右脚的脚后跟。
站姿,两腿开立与肩同宽,把左手半握拳,拇指放在夹脊关上。右手扶住脖子,慢慢低头,低到夹脊关开始动了,开始逐渐地向左转身。在回来的时候是斜向上,向右上方看,再回到原点。右边也是一样。
3个动作每天一次,每个5遍。贵在坚持,会产生意想不到的效果。
3、打开滋养元神通道——玉枕关
从中国传统的医学观念,“头为诸阳之首”。所以作用最大, 气通玉枕这一关,便可打通中枢神经与大脑神经部分的气脉,而入佳境。玉枕关是身体精气转化供养元神的通道,包含人体整个颈椎的七节椎骨处(传统的玉枕关相当于哑门、风府的位置)。它是人体阳气最难通达的地方,只要此处打通,督脉基本上就通了。(图1.3)
养生堂的三个方法很好用——
顺推玉枕。先找到后枕部高起来的骨头,上面摸到一个凹陷,这是脑空穴。沿着这条线往下,有一个凹陷,这是风府穴,再往下是哑门穴(发际线上面凹凹陷的地方)。用右手的食指、中指、无名指三个手指微微弯曲,让指尖成了一个平面,食指放在脑空穴上,再从上往下推到哑门穴,做5遍。
侧点风池。五指张开,把拇指放在发际线和脖子后面两条大筋交界的凹陷的地方,也就是风池穴,其它四指扶住后枕部,头微微后仰,觉得风池穴有点酸胀感以后,先头向左上方看,右手拇指保持不变,保持5秒,再头向右上方看,左手拇指保持不变,保持5秒。
抱颈转头。十指交叉抱住颈部,大鱼际卡在肩膀上,小鱼际卡在枕骨下方,头部后仰,缓慢左右转头5次。
专家介绍说,要打通三关,这个方法既简单也好用。
放松仰卧于床,两手抱颈,好像要做仰卧起坐,头略微抬起,开始做原地踏步的动作。(有点类似于空蹬自行车)。同时头随着脚的伸缩而向左右摆动,收左脚时头向右摆,收右脚时头向左摆。
我是馨雨,感谢您的阅读!祝您健康快乐每一天!!
声明:参考资料:《不衰老的活法》傅茂恒/著;图片来源《不衰老的活法》侵权删
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