老中医说：打通三关通督脉 ，强身健体预防百病抗衰老。
《黄帝内经》说 " 任脉者，起于中极之下，以上毛际，循腹里上关元，至咽喉，上颐循面入目"。"督脉者，起于少腹以下骨中央，女子入系廷孔，其孔，溺孔之端也。"
任脉在身体正面，沿着正中央往上到唇下承浆穴。督脉沿着后背往上走，到达头顶再往前穿过两眼到达口腔上颚龈交穴。
任脉主血，被称为阴脉之海；督脉主气，被称为阳脉之海。任督二脉是保证人体健康的主脉。
老中医说，虽然衰老不可避免，但让自己少生病或减慢衰老速度，每个人都能做到。方法也很简单，那就是打通督脉三个“长寿关”。
在我们身上有3个部位被称为长寿三关。打通第一关元气充盈；打通第二关能气血充盈；打通第三关消除百病延缓衰老。
激活生命之原动力第一关——尾闾关
尾闾关就是扎的皮带以下，是包括尾骨、髂骨的整个骨盆，相当于人体的底盘。这是人体“先天元气”的大本营。是生命活动的动力之源，是孕育后代的气血之源。道家称之为“安炉架鼎”，是激活先天潜能的基础位置。
尾闾关是孕育精气封藏元气的地方，相当于仓库。，打通尾闾关能补肾壮阳，补先天不足，还能保护生殖系统的健康。
双手握拳，在尾闾关处从下往上推，每次30-50次至发热即可。或用补肾壮阳的药酒推，效果更好；或按摩艾灸均可。
随着年龄增加，中老年人尾闾关中的元气不断减少，如果坚持每天从上往下推尾闾关，能补充先天之不足，并催生元气延缓衰老。
2、添油接命之第二关——夹脊关
夹脊关又称轱辘关，位于脊柱二十四节正中，与 “中脘穴”前后对应。它上通百会，下彻尾闾，中透心骨。于外可拈摄天地灵阳之气，于内能救身立命。在此处做功夫，仙经称之为“添油接命法””，对祛病健身激发潜有着立竿见影的奇效，是仙道修炼中秘不外传大法，
《性命圭旨》说：“此法自始至终丢它不得，起手时有救补护益之功，第二节有流戍 就己之功，，第三节有添油接命之功，第四节有助火载金之功，第五节火有即济之功，第六节胎成而有沐浴之功，第七节温养而有乳哺之功……，素为古来修真之士所重，知之者从不轻易示人，以为“非大德大行者不可传”。其良性效应极多，有“夹脊一通，百病不生”之美誉。”
夹脊关主管气血，如果发生淤堵，容易影响心、肺、胃的血液循环，打通它可以促进气血充盈。经常低头或后背痛，时间长夹脊关容易堵上，介绍几个动作疏通它。
站姿，双手平伸握住，如同把门把手向后拉，直到手臂极限，保持5秒。
站姿。左手搭在右肩，右手搭在左肩。慢慢往前含胸，直到把这个肘关节贴到胸口动不了了，然后转身，看到左脚的脚后跟，再回来。然后接着含胸，向右转到极限，看右脚的脚后跟。
站姿，两腿开立与肩同宽，把左手半握拳，拇指放在夹脊关上。右手扶住脖子，慢慢低头，低到夹脊关开始动了，开始逐渐地向左转身。在回来的时候是斜向上，向右上方看，再回到原点。右边也是一样。
3个动作每天一次，每个5遍。贵在坚持，会产生意想不到的效果。
3、打开滋养元神通道——玉枕关
从中国传统的医学观念,“头为诸阳之首”。所以作用最大, 气通玉枕这一关,便可打通中枢神经与大脑神经部分的气脉，而入佳境。玉枕关是身体精气转化供养元神的通道，包含人体整个颈椎的七节椎骨处（传统的玉枕关相当于哑门、风府的位置）。它是人体阳气最难通达的地方，只要此处打通，督脉基本上就通了。（图1.3）
养生堂的三个方法很好用——
顺推玉枕。先找到后枕部高起来的骨头，上面摸到一个凹陷，这是脑空穴。沿着这条线往下，有一个凹陷，这是风府穴，再往下是哑门穴（发际线上面凹凹陷的地方）。用右手的食指、中指、无名指三个手指微微弯曲，让指尖成了一个平面，食指放在脑空穴上，再从上往下推到哑门穴，做5遍。
侧点风池。五指张开，把拇指放在发际线和脖子后面两条大筋交界的凹陷的地方，也就是风池穴，其它四指扶住后枕部，头微微后仰，觉得风池穴有点酸胀感以后，先头向左上方看，右手拇指保持不变，保持5秒，再头向右上方看，左手拇指保持不变，保持5秒。
抱颈转头。十指交叉抱住颈部，大鱼际卡在肩膀上，小鱼际卡在枕骨下方，头部后仰，缓慢左右转头5次。
专家介绍说，要打通三关，这个方法既简单也好用。
放松仰卧于床，两手抱颈，好像要做仰卧起坐，头略微抬起，开始做原地踏步的动作。（有点类似于空蹬自行车）。同时头随着脚的伸缩而向左右摆动，收左脚时头向右摆，收右脚时头向左摆。
我是馨雨，感谢您的阅读！祝您健康快乐每一天！！
声明：参考资料：《不衰老的活法》傅茂恒/著；图片来源《不衰老的活法》侵权删
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