论古今养生之道，谋众生健康之福！
读古医书悟养生理，学古人养生防百病，学做健康快乐人；
吃家常饭做平凡事，心中存正念多善行，助人乐己童子心。
补肾固精健康长寿，是人生追求的终极目标。每个人都害怕肾虚，尤其男人。
随着年龄增长，我感觉自己明显不愿意动脑了，平时既不愿意多事也不愿意多说，更不愿意社交应付。
年轻时我很喜欢热闹，也愿意张罗事。通常情况下一天能办好多事，而且有条不紊。可随着年龄增长变得喜欢清净，甚至希望“多一事不如少一事”。
热闹的信息量大，需要大脑及时处理，否则会跟不上节奏。这个过程意味着大脑要消耗更多的能量。
愿意多事，则意味着大脑要多思考多处理。可随着年龄增加，人体能量也会越来越不足。爱清净不多事就是大脑变懒，是身体自然避免能量消耗的方式。
那么，到底什么原因决定人不愿意动脑了呢？说到底就是中医说的“肾”。中医认为“肾生髓主骨，脑为髓之海”。
肾精是能量来源的基础，肾虚髓少懒得动脑。看看身边的人，年龄偏大的人都懒于思考拒绝创新。
如果把身体看成是棵大树，肾就是树根，是身体能量产生的根源和库存。如果肾虚生精不足树根不稳，如果严重伤及树根会很快消耗掉库存。
肾虚首先影响大脑功能。年龄增加树根逐渐老化不稳，肾虚就是人衰老。而我们的思考创新和记忆能力，也会随着肾虚导致的能量不足而逐渐下降。
肾虚需要补，中医专家说，只有补肾固精才能健脑，但需要这样滋补才有效。
服左归丸补肾健脑
中医认为脑子懒不懒是由肾决定的，肾生髓，脑为髓之海。肾虚才是懒得动脑、拒绝创新的内在生理原因。
《听身体的话——佟彤》记载这样一个案例——
之前我有个咨询者要考研究生，他的主诉就是思考的时候注意力难以集中，不能长时间想问题。究其原因是之前有过很长的手淫史，手淫过度导致肾虚耗空髓海，影响了脑的效率。我给他的建议是服用“左归丸”，同时多吃核桃这类的坚果。他按我的建议吃了两周之后，微信回复我说：“脑子好用多了。”
有个中药叫“左归丸”，出自《景岳全书》,由熟地24g、山药12g、枸杞12g、山萸肉12g、川牛膝9g、菟丝子12g、鹿角胶12g、龟板胶12g组成。
左归丸主要用于真阴不足精髓亏损。中医认为，肾藏精主骨生髓，肾阴亏损精髓不充封藏失职，故头晕目眩、腰酸腿软、遗精滑泄。阴虚则阳亢迫津外泄，所以才有自汗盗汗。应当以补肾为主，培补真阴。
方中重用熟地滋肾填精大补真阴，山茱萸养肝滋肾涩精敛汗；山药补脾益阴滋肾固精；枸杞补肾益精养肝明目；龟、鹿二胶，为血肉有情之品，峻补精髓；龟板胶偏于补阴，鹿角胶偏于补阳。
左归丸是张介宾由六味地黄丸化裁而成，“善补阴者，必于阳中求阴，则阴得阳升而泉源不竭”。菟丝子、川牛膝益肝肾强腰膝健筋骨，诸药合用滋阴补肾填精益髓。
左归丸补肾精的效果好，具有滋阴补肾，填精益髓的功效。用于治疗肾阴不足，精髓亏虚引起的头目眩晕，腰膝酸软，遗精滑泄，自汗，盗汗，口干咽燥，舌红，少苔，脉细等症。
因为龟角胶和鹿角胶，二者均是入肾经的“血肉有情之品”。也就是说，是可以和人有情感交流的动物，比如驴、鹿之类的动物产品。
专家说，它们在物种上比植物更高级，与人更接近，对人的补肾作用更容易“照单全收”。所以，血肉有情之品是补肾精的最高境界。
温馨提示：1、左归丸阴柔滋润，久服易伤害脾胃，脾虚泄泻者慎用。2、特殊人群（孕产妇婴幼儿、病患等）及初次服用者请咨询医生。
吃核桃仁补肾健脑
核桃有着“长寿益智果”的美称，李时珍说核桃能“补肾通脑，有益智慧”。《开宝本草》说核桃：“健脑、润肌、黑发，令人肥健”。
中医认为，核桃甘温，最能补肾固精。肾精充足是脑力健全发达的保证。
现代研究认为核桃中的磷脂和不饱和脂肪酸对脑神经有良好的滋补作用，而且具有预防动脉硬化的功效。
核桃仁中含有锌、铬等微量元素，有促进葡萄糖利用、胆固醇代谢和保护心血管的功能。核桃仁的镇咳平喘作用，对慢性气管炎哮喘病有效。
科学家认为，核桃中含有丰富的抗氧化物质，可增加机体免疫力。经常吃核桃可以减少胆固醇的含量，减少心血管疾病的发生。
据营养学研究，核桃仁中含有63%的亚油酸，16.4%的亚麻酸及丰富的蛋白质、磷钙和维生素A等物质。
核桃仁中的不饱和脂肪酸，属于人体必需但身体不能合成。亚油酸能增强脑血管功能，提高脑细胞活性增强记忆力，能降低胆固醇预防动脉硬化。
将核桃仁打碎加冰糖捣成核桃泥，密闭贮藏在瓷缸中。每次取两茶匙用开水冲和饮服。上面浮起的一层白色液体，就是补脑作用最强的“核桃奶”。
将核桃仁与黑芝麻研碎后混合食用，可增加皮脂分泌，改善皮肤弹性，保持皮肤细腻延缓衰老，并能迅速补充体力。
核桃不仅补肾健脑，而且对头晕失眠、心悸健忘、食欲不振、腰膝酸软、全身无力等症状的老年人有效。每天早晚1～2个核桃仁即可滋补治疗。
我喜欢吃山核桃仁，每天下午3-5粒，嚼碎咽下或热水送服。
早晚叩齿补肾健脑
中医认为，齿为骨之余。肾主骨生髓。肾精充足脑髓充盈。叩齿吞津能健脾补,强骨益脑。
叩击牙齿：双唇轻闭，先叩门牙30次，再叩槽牙30次。要注意上下牙齿相互碰击，用力均匀，次数可以逐步增多，一般可在早起和睡前进行。
双唇紧闭，屏气咬牙。上下齿紧紧合拢，一紧一松地咬牙切齿，咬紧时加倍用力，放松时也互不分开，紧紧松松反复30次。
舔摩牙床：双唇微闭，舌在上下牙齿及牙龈处，依次进行纵向和横向舔摩10～15次。口腔唾液满，分三口徐徐咽下。
中医认为肾精充足则脑髓充盈。叩齿可以补肾，因为叩齿能催生唾液，而唾液有滋养肾中精气的作用。
肾主骨，有充养骨骼的作用，“齿为骨之余”。齿与骨同出一源都由肾精所滋养。所以，方法简便易行，经常坚持强骨益脑必有奇效。
我是馨雨，感谢您的阅读！祝您健康快乐每一天！！！
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