2023血糖新标准已公布，不再是3.9

我国是“糖尿病大国”，一直是糖尿病人口绝对数的世界冠军！根据统计，中国糖尿病的发病率为9.7%，引起了国内外的广泛关注。

然而，尽管近年来中国人的健康意识有所提高，但是糖尿病患者数量的快速增加并没有从根本上改变。

对于糖尿病的防治受到越来越多人的关注，主要是现在的糖尿病患者已经不分年龄，任何年纪的人都可能会患上糖尿病，而且近几年来糖尿病的发病率越来越高。对于糖尿病患者来说，最重要的任务就是控制血糖，让血糖保持在稳定状态。

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血糖升高的诱因有哪些？

1.不喜欢运动

较多糖尿病患者患病前都有不喜欢运动的生活习惯，而摄入的高热量食物不能通过运动进行充分消化利用，胰岛负担就会增加，长此以往也会导致血糖升高；

2.喜欢喝酒和酗酒

长期喝酒可导致酒精肝，而长期存在的酒精肝引起会肝功能异常。肝脏对调节血糖有较为重要的作用，不正常的肝功能对血糖的调节能力降低，可引起血糖的升高；

3.吸烟

烟里的烟碱会刺激肾上腺分泌肾上腺素，而肾上腺素的增加使机体的代谢增加，促进肝糖原分解和糖异生，并抑制胰岛素的释放，减少周围组织对糖的摄取，可导致血糖进一步升高。

4.喜欢熬夜

经常熬夜晚睡，会破坏体内内分泌平衡，体内的糖分无法转换为糖原，从而会变成血糖堆积在血液当中，促使血糖升高。经常熬夜，也会导致血液流动速度变慢，新陈代谢变慢，从而使血糖上升。

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2023血糖新标准已公布，不再是3.9-6.1，你的血糖正常吗？

对于南方人和北方人而言，地域差异是不一样的，而且每个人的身体素质以及饮食习惯也有所不同，所以血糖的标准也是不一样的。

在以前的时候，空腹的血糖标准是3.9~6.1mmol/L，但是现在已经调整为4.4~6.1mmol/L，特别是对于高血糖患者而言，对新标准应该有所了解。

每个人在测量血糖时都要注意，空腹血糖最好在早晨6：00~8：00测量，测量前不要吃东西，也不要吃降糖药，可以测量自己的真实血糖水平。

如果不能决定测血糖的时间，可以在早餐后去医院测血糖两小时。希望了解自己的血糖状况，定期饮食，不要过度节食。

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想要稳定血糖，做好这几点很重要

1.注意稳定情绪

在控制血糖过程中应该保持情绪稳定，这是维持血糖正常的措施。部分人经常情绪波动大，在情绪波动明显的时候，容易导致内分泌功能紊乱，甚至会降低胰岛功能，这样对胰岛素分泌不利，可能就会升高血糖。

因此，想要保持血糖稳定，避免糖尿病形成，应该注意情绪合理控制，做到劳逸结合，避免负面情绪长时间存在。

2.控制好自己的体重

在近些年由于各种高脂肪食物的摄取让大多数人的体重越升越高，所以肥胖的人是随处可见，但有调查显示，肥胖和各种疾病有着密切的关系，其中包括糖尿病。

所以对于肥胖的人群来讲要让自己控制体重，将体重保持在正常范围内才能降低糖尿病的发生几率。

3.根据医生指导合理用药

要让糖尿病得到改善，保持血糖的稳定，需要正确用药。糖尿病属于慢性疾病，发病之后需要在医生的指导下用药，通过注射胰岛素，服用降糖药物都有控制血糖的效果，可以让血糖升高情况改善，而血糖恢复稳定，身体不良症状才会减轻。

如果发现疾病之后没有耐心用药，正确用药，血糖就容易波动，严重时还会诱发并发症。可见，正确用药是让糖尿病改善的关键。

4.定期监测自身的血糖

糖尿病患者最好能够购买一个家用的血糖检测仪，并且知道该如何操作它才能拥有准确的结果。

除了定期的检测血糖以外，当出现一些不适的症状，比如说浑身发抖、头晕目眩、心慌心悸的时候，需要立刻检测血糖，如果血糖波动比较明显，要及时就医。