跑步易错的姿势排行，张口呼吸垫底，榜首的也许你还在错着

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健身的大部队里经常看到有新人加入旧人离去，跑步是一项非常简单的运动。生活中我们上班的路上、晚上的小区里都不乏会出现很多的跑步一族。为了身体健康发展，看来我也得尽早加入啊。

跑步者千奇百怪的着装、姿势，看得人眼花缭乱，有些人每次跑步都要穿上专门的运动服和鞋子，有些人不修边幅穿着拖鞋也能跑，甚至有些人一边看着手机一边跑。

着装是每个人的选择，但是跑步姿势如果不正确可能就会带来健康隐患，或许你真的跑对了吗?这有什么难，不就是握起双拳，张开双腿在空旷的环境中奋力地奔跑吗?

跑步易错姿势排行榜，榜首的也许你还在错

最后一名就是张口呼吸。很多人喜欢进行长跑，但是自己的呼吸跟不上，就会借助嘴巴呼吸。要是步态出现错误或者不小心打了个嗝都可能会造成摔倒，身体的关节就会出现损伤。同时张口呼吸会吸入很多空气中的灰尘，肺部的健康就失去了保障。

第七名就是脚跟着地。站军姿的时候教官都告诉过我们省力的办法就是前脚掌落地发力。跑步也是如此，在跑步大军中，很多人都习惯脚跟着地，短跑或许不会有什么明显的感觉，但是长跑时就会影响你的速度，带来疲劳感。

第六名就是内八字跑步。本身这类人群的脚部就会出现受力不均匀，在跑步的时候尤为突出，脚和膝盖都没有朝向正前方，时间长了腿型就会发生变化，患上关节损伤的概率也比较大。

第五名就是弹跳式跑步，这是很多青少年容易犯的一个毛病。小孩子平时喜欢蹦蹦跳跳的，在跑步的时候也不例外。脚踝关节和膝盖关节受到的压力就会增加，长期如此会影响内脏的健康发育。

第四名就是膝盖关节张合角度过大。有些人跑步的姿势比较搞笑，会习惯性的用脚后跟向后发力靠近臀部，这么做的后果就是会降低双腿的摆动频率，腰部受力增大，极易引发脊椎损伤。

第三名就是步伐沉重。很多减肥的人士进行跑步的时候多没有活动开筋骨，时常是拖着沉重的身体在向前迎合。错误的姿势会消耗更多的能量，达不到正常的跑步速度，减肥的效果也不会很明显。

第二名就是身体晃动、摆臀摇晃。如果出现这样的姿势，双臂就需要发出更大的幅度，并且肌肉能力不到位，跑步的时间长了就会不自觉地身体前倾，容易出现意外跌伤。

第一名就是跑步幅度小。很多人加入跑步的队列中来目的就是通过有氧运动促进机体血液的流通。要是跑步的幅度过小，基本就和走路散步没什么区别，每一步产生的力量都是浮于表面。

乐于跑步是一件值得坚持的事情，就怕跑错了姿势对身体造成损害。常见的错误跑姿已经帮你整理出来了，还不赶紧看看里面有没有自己。希望健康科学的跑步能够助你完成养生的效果。

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