立春是二十四节气之首，万物生机萌发的黄金时机。立春的到来揭开了春天的序幕，表示万物复苏的春季开始了。一年之计在于春。立春节气阳气初生，虽然病毒还在肆虐，但我们一定要抓住立春时节这个调理的关键时机。
穴位保健
1. 照海穴
照海穴属于肾经，是八脉交会穴，通阴跷脉。春季温热干燥，容易产生虚火，刺激照海穴可以激发肾中精气，引水液上行，滋润喉咙，虚火得到肾水的滋润则下行，心肾相交，水火相济，可以缓解春季嗓子干痛、声音嘶哑等症状。
取穴：位于足内侧脚踝下面的凹陷处。
手法：左右两侧各按揉3-5分钟，每日一次，清晨为佳。
2. 足三里穴
足三里穴，是足阳明胃经的穴位。主治胃肠病证，下肢痿痹，神志病，外科疾患，虚劳诸证。足三里穴是常用的保健穴位，春季是一年的开始，万物生长的黄金时刻，此时按摩足三里可以起到提高身体机能的作用。
取穴：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。
手法：左右两侧每次各按揉5-10分钟，每次15-20次，每日三次。
饮食保健
1. 春卷
立春“咬春”，吃春卷、春饼是民间习俗。一个“咬”字，是一种心情，是国人特有的一种风俗。古时称春卷为“春蚕”，《岁时广记》中说：“京师富贵人家造面蚕，名曰探官蚕。又因立春日做此，故又称探春蚕”。春天里，吃春卷要吃出扑面而来的春意。
2. 菠菜猪肝汤
菠菜猪肝汤具有生血养血，润燥滑肠的作用，可以预防贫血、夜盲症，同时还可以促进人体的新陈代谢，有利生长发育。不过猪肝胆固醇含量较高，所以高胆固醇血症、肝病、高血压和冠心病患者应少食或不食。且肝脏属于排毒器官，有一定的毒素，最多一周食用一次，不可多食。
3. 玫瑰花茶
春季养生重在养肝。春季人体新陈代谢旺盛，肝火旺盛，很容易产生烦闷易怒情绪。玫瑰花，味甘微苦、性温，归肝、脾经，有行气解郁、疏肝和胃、活血止痛的作用。玫瑰花茶疏肝理气、调节心情的同时，还能够温养心肝血脉，适宜立春时节服用。
王倩文 周建华（主任医师）（上海市第八人民医院中医科）
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