意拳大师王斌魁先生讲拳实录3

技击桩
1、四(多)种技击桩：

(1)提插式：上提下压，前插下插，外撑内裹、锉。
(2)提抱式：提抱前扔。（托婴桩）
(3)伏按式：好像按伏着一个球，外掰内合、前按插，揉搓着往外发力。
(4)伏虎式(低位大步桩)。
注：还有撑托式、独立桩等。

2、提插式技击桩：意能爪力透手臂，又如提抓重物，随时随地抓起扔出去。

3、无论哪一种技击桩在练时，脚下都要有踩提的意念，既踩又提，重心前三后七，脚掌踩，脚跟提(前脚)。

4、握拳站桩（鸟难腾）：主要练习向前的顶劲。提、沉、钻、裹、拧、横，注意在各个角度、面积找劲，发力能否得力。