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如果你在为不知道吃哪些水果而发愁，那就来听听著名医学保健专家戴光强的推荐。
冬天必吃的三大水果：
辅助降压、抗击大病、通便
1
苹果
辅助降压、养护血管
苹果是全方位的健康水果，因为苹果的营养很丰富，很齐全，还有些很有特色的：
1.整肠道
苹果富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动、净化肠道，预防便秘与大肠癌的发生。
2.辅助降血脂
苹果含丰富的果胶，可吸附血液中的胆固醇，增加胆固醇的代谢，具有辅助降低血脂、预防动脉硬化、维护心血管系统健康等功能。
3.辅助降血压
苹果的钾离子能维持体内电解质及酸碱平衡，排出多余的钠离子，辅助降压。
苹果是饭前吃还是饭后吃呢？
研究标明，饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，给消化带来不良影响。苹果中的鞣酸和蛋白质结合生成不易消化的鞣酸蛋白质，更会使肠胃发胀。所以，饭后两个小时后再吃苹果比较好。
15分钟吃完一个苹果最好
吃苹果要注意细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是保持口腔卫生。如果一个苹果能够十五分钟才吃完，则苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔中的细菌杀死。因此，慢慢地吃苹果，对于人体的健康有好处。
不同颜色苹果的养生功效
1. 红苹果
红苹果更有益于心脏，提高记忆力，保持泌尿系统的健康。中医认为，红苹果降低血脂、软化血管的祛病作用更强，可保护心脑血管健康，老年人可以多吃一些。
2. 青苹果
青苹果更利于牙齿和骨骼强壮，具有养肝解毒的祛病养生功效，较适合年轻人食用。此外，青苹果还可促进牙齿和骨骼生长，防止牙床出血。
3. 黄苹果
黄苹果可强健人体免疫系统，对预防某些癌症也有好处。另外，黄苹果对保护视力有很好的作用，经常使用电脑的上班族可适当进食。
2
香蕉
辅助防控高血压、脑卒中
1、辅助防治高血压
因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的辅助降压的果汁了。
2、助眠作用
此外，香蕉皮中富含丰富的钾和镁，这两种微量元素是人体不可或缺的物质，能够镇定神经，起到安眠的作用。
3
金桔
保护血管，茶叶绝配
金桔不但看着小巧可爱，还有着很高的营养价值。早在古代，金桔就以其独有的药用价值被记载在了《本草纲目》中，说它生津止渴、健胃消食、化痰等等，其实除了这些功效，金桔还可以预防感冒、维护心血管功能，防止血管硬化等等。
金桔果实含有丰富的维生素C、金桔甙等成分，对维护心血管功能，防止血管硬化、高血压等疾病有一定的作用。
我们知道茶叶也是健康饮品，用金桔泡茶效果非常好！
金桔泡茶，效果提高13倍
茶叶里面最好的是茶多酚，但是这个茶多酚，喝到身体里面去以后，身体对它的吸收率不是很高，但是，有个绝招，放个小金桔，可以提高茶多酚的吸收率，可以提高13倍！
保健专家推荐的三种水果，我们一定要常吃，别忘了告诉朋友们，为大家送去健康和祝福吧！
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