上一期小编给大家介绍了两个动作改善骨盆前倾,但同时长期穿高跟鞋还会导致肌肉型小腿,今天我们来讲讲如何解决肌肉型小腿。
首先我们要避免:跑,走,跳之类的动作,而是要通过拉伸来改善小腿线条。
动作一:一只脚的前脚掌放在墙上,脚跟尽量贴近墙面,双手向前推,上半身重心向前,我们可以感受到小腿后侧的肌肉在拉伸,这个时候上半身重心后退,左右脚交换位置,循环以往。
动作二:前腿弓箭步,膝盖不要超过脚尖,后腿伸直,记得脚跟不要离开地面,感觉小腿后侧有明显的拉伸感,左右脚交换重复此动作即可。
![](http://pubimage.360doc.com/wz/default.gif)
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以上两个动作每条腿30秒,共做六组,坚持一周,腿型会有明显改善
PS:图片仅供参考,具体动作以文本为准。
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