上一期小编给大家介绍了两个动作改善骨盆前倾，但同时长期穿高跟鞋还会导致肌肉型小腿，今天我们来讲讲如何解决肌肉型小腿。
首先我们要避免：跑，走，跳之类的动作，而是要通过拉伸来改善小腿线条。
动作一：一只脚的前脚掌放在墙上，脚跟尽量贴近墙面，双手向前推，上半身重心向前，我们可以感受到小腿后侧的肌肉在拉伸，这个时候上半身重心后退，左右脚交换位置，循环以往。
动作二：前腿弓箭步，膝盖不要超过脚尖，后腿伸直，记得脚跟不要离开地面，感觉小腿后侧有明显的拉伸感，左右脚交换重复此动作即可。
以上两个动作每条腿30秒，共做六组，坚持一周，腿型会有明显改善
PS：图片仅供参考，具体动作以文本为准。
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