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导语：在生活中有不少的人经常会被睡眠问题所困扰，睡不着、失眠，就算每天晚上数绵羊，数了好几千只，都不能够入睡，因此便会导致第2天没有精神工作学习对于日常生活也产生了很大的影响，那么睡不着是有哪些原因所引起的呢？下面就和小编一起来了解一下吧。

一、睡不好是心火旺，入睡难是肝郁结

1.肝气郁结

通常这一类的失眠表现主要为经常感觉到自己口干舌燥，胸闷气短，尤其是在平时生活当中也总是会感到头晕、脾气差，甚至是大便干燥，这类失眠的原因，主要是因为肝火所造成的，尤其是平时容易生气或者是情绪不稳定的人，都会引起肝气郁结型的失眠，所以在平时生活中最重要的就是要做好清肝泻火的工作。

2.多痰内阻

这一类的失眠表现为入睡困难，并且经常感到喉咙有痰或者是感觉到自己口苦，甚至还会有大便粘黏，舌苔过厚等表现通常这类失眠是由于痰多而引起的，尤其是平常喜欢吃一些辛辣刺激性食物的人，则很容易造成痰多内阻的情况。

3.心脾两虚

这一类的食品主要表现为平时的食欲差，甚至是经常的做噩梦，经常的入睡困难，大便比较稀薄，并且舌苔薄，对于这类失眠最重要的还是要养心，多加注意自己的气血，多吃一些有助于补充气血的食物。

一、建议常吃3物，或可有助睡眠

1.赤芝多素

赤芝多素这种物质主要是源于灵芝，早在古代的时候就有记载这一类的食物有助于安神益气，利关节，强筋骨，对于经常容易失眠的人来说是非常不错的，平时可以多加补充来帮助改善失眠的情况。

2.红枣

红枣对于很多人来说它具有补气养血的功能，并不陌生，容易失眠的人，经常吃一些红枣，有助于补气安神滋养气血，对于改善睡眠质量和失眠也是很有帮助的，红枣能够补中气对于失眠的改善也是很不错的，平时容易失眠的人不妨多吃一些红枣。

3.桑葚

其实有许多人只知道桑葚是一种味道比较好的水果，却不知道桑葚也是能够帮助改善失眠的，能够滋阴补气生津润肠，对于经常因肠胃不适所引起的失眠来说，则是有不错的改善帮助，平时也可以经常用它来泡水喝。

 

结语：睡眠不好和睡不踏实的朋友，在日常生活当中，一定要注意及时调节好自己的心情，不管处于任何境况，都应当保持一个平和的心境，同时也要多注意进行一些适当的体育运动，则能更有助于身体内的血液循环、舒展情绪，也有一定的提高睡眠质量的帮助。