导语:在生活中有不少的人经常会被睡眠问题所困扰,睡不着、失眠,就算每天晚上数绵羊,数了好几千只,都不能够入睡,因此便会导致第2天没有精神工作学习对于日常生活也产生了很大的影响,那么睡不着是有哪些原因所引起的呢?下面就和小编一起来了解一下吧。
一、睡不好是心火旺,入睡难是肝郁结
1.肝气郁结
通常这一类的失眠表现主要为经常感觉到自己口干舌燥,胸闷气短,尤其是在平时生活当中也总是会感到头晕、脾气差,甚至是大便干燥,这类失眠的原因,主要是因为肝火所造成的,尤其是平时容易生气或者是情绪不稳定的人,都会引起肝气郁结型的失眠,所以在平时生活中最重要的就是要做好清肝泻火的工作。
2.多痰内阻
这一类的失眠表现为入睡困难,并且经常感到喉咙有痰或者是感觉到自己口苦,甚至还会有大便粘黏,舌苔过厚等表现通常这类失眠是由于痰多而引起的,尤其是平常喜欢吃一些辛辣刺激性食物的人,则很容易造成痰多内阻的情况。
3.心脾两虚
这一类的食品主要表现为平时的食欲差,甚至是经常的做噩梦,经常的入睡困难,大便比较稀薄,并且舌苔薄,对于这类失眠最重要的还是要养心,多加注意自己的气血,多吃一些有助于补充气血的食物。
一、建议常吃3物,或可有助睡眠
1.赤芝多素
赤芝多素这种物质主要是源于灵芝,早在古代的时候就有记载这一类的食物有助于安神益气,利关节,强筋骨,对于经常容易失眠的人来说是非常不错的,平时可以多加补充来帮助改善失眠的情况。
2.红枣
红枣对于很多人来说它具有补气养血的功能,并不陌生,容易失眠的人,经常吃一些红枣,有助于补气安神滋养气血,对于改善睡眠质量和失眠也是很有帮助的,红枣能够补中气对于失眠的改善也是很不错的,平时容易失眠的人不妨多吃一些红枣。
3.桑葚
其实有许多人只知道桑葚是一种味道比较好的水果,却不知道桑葚也是能够帮助改善失眠的,能够滋阴补气生津润肠,对于经常因肠胃不适所引起的失眠来说,则是有不错的改善帮助,平时也可以经常用它来泡水喝。
结语:睡眠不好和睡不踏实的朋友,在日常生活当中,一定要注意及时调节好自己的心情,不管处于任何境况,都应当保持一个平和的心境,同时也要多注意进行一些适当的体育运动,则能更有助于身体内的血液循环、舒展情绪,也有一定的提高睡眠质量的帮助。
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