原理之三：回归自然
太极拳能健体疗疾的另一重要因素，是它能顺应人类进化的发展规律，找到了克服由于进化而产生弊病的方法，达到了人体上下内外的平衡。
人类是从古猿进人经到身体直立，腾出双手制造工具时开始的，此时大脑部位上升，形成头高位。头位的升高，大脑因血液循环加快而加速进化，使人聪明智慧。也就是俗说的“清浊分，智慧明。”人在成为“万物之灵”的同时，由于直立，其他所有脏器的位置均有不同程度升高，脏腑的县挂附着方式发生根本的变化。兽之脊骨横，不能直立，则五脏六难系于脊梁。然前后次第平悬，呈“悬挂摩荡”状态。则筋络壮盛、气血盈足，脏腑平衡精神相衔。人之脊(椎)骨竖起，则脏腑垂吊直系，上下壁立，呈“垒叠拥挤”状态，以致各脏腑之间堆压黏连，温热薰蒸，无法松灵摩荡。且体内的血液受地心引力的影响，血液的重心和心脏的重力在垂直线上。心脏要推动血液循环，除了要克服血液在血管内运动时产生的摩察力外，还要克服血液的重力，才能推动血液向高处循环，增加了心脏“泵”血的难度，使心脏不得加倍使劲“泵”血，因增加其负担而促使其早衰。另一方面，人直立后，上下不再平衡，血液会更多地分配到远离心脏及心脏以下部位和器官，从而导致心脏和肺等心脏以上部分器官的血液供应量相对减少，最高位的头部器官及大脑的供血量更是不足。由于人体直立受地心引力和血液分配的双重影响，引起各种疾病在所难免。人类的高血压、冠心病、脑血管疾病、微循环障碍、关节炎、脏器下垂、痔疮、腰椎病、白内障、结石、糖尿病等症都随之而生。人类进化的同时也带来了消极的能力，导致平均寿命只有自然寿命的一半左右。所以科学家认为：“从某种意义上说，疾病是人类长期进化的产物，是人类步入文明的代价。
从上可以看出，解决由于直立而引起的弊病，寻求健康长寿的途径，无非是“让人类回到动物时代。”但这是不可能的，我们所能做的就是模仿龙腾虎跃、鸟翔蛇盘等“返祖运动”，以及天地阴阳、风云变幻的“回归自然运动”。进行较多的水平、倒持等姿势的运动，以改变脏腑的县挂方式，以保持人体各部位承受地心引力的一致和血液循环分配的均稀，减轻心、肺等脏腑的负担。另一个途径就是对心脏等脏腑提供良好的“支援系统”。而这系统非两脚(腿)莫属。腿是人类进化和从事生命活动的器官，它与人体内脏器官及内分泌腺有着密切的关系，五脏六腑在脚底都有相应的投射区。两脚有足三阴(脾、肝、肾)和足三阳(胃、胆、膀光)六条正经运行，其中脾经和胃经是人的后天之本，主管人的消化吸收和营养；膀胱经是从头到脚防御外邪的入侵；肝经和胆经则主管人体气血、精神、情志的调节；而肾经则是先天之本，贮藏精气，主管人的工作精力和“生老病死”。加上奇经八脉，还包括主管人体活动的阴跷和阳跷，主管阴阳平衡的阴维脉和阳维脉。祖国医学和日本的医学界都认为大拇趾底是肾经涌泉所在。此外，人的脚掌上密布了许多血管，有丰富末梢神经感受器，包含了人体的整个信息。所以太极拳加强从事两腿的活动，自然地激发了近二十条经脉的经气。人体的经脉，内承五脏六腑，外贯四脚百骸，经脉通畅，则气血运行流畅，达到阴阳贯通，匀平一统的健康境界。
我们知道，脚离心脏最远，当展脚伸足双脚活动时，肌肉时而放松，血管扩大，血液容易向下流；肌肉时而收缩，血管收缩压迫，把血液推向身体的上部。正如一位著名的脏病学权威通过研究指出：“对于血液循环，从而也是对于心脏能起很重要助力作用的四肢肌肉，特别是腿部肌肉的泵力作用。”腿部的发达肌肉对心脏提供了一个很好的“支援系统”，每块发达的股肉相当一个“辅助心脏”。它使心脏的跳动更加缓慢、均匀、有力，更健康。所以现代的医学研究认为“脚是人体的第二心脏。”祖国医学也认为，“人类衰老是从脚开始的”，“万病从脚起”；“如果一个人的脚力很弱，则他的寿命很短。”俗说“树老先老根，人老先老脚”，“抗衰老的密码是在脚底”就是这个意思。所以资深的心脏病医生都很注意查看病人的大腿。他们认为：大腿肌肉坚实的人，必然有一颗强壮的心脏，大腿股肉松弛的人，心脏也是软弱的。
高古拙朴、展蹙穿插、千变万化的太极拳，以及方圆互运、圆畅倜傥、情思缭绕的太极剑刀等的大量动作，都是要求身法在内外六合的情况下，变衍作水平以至倒挂式的运动，让演练者经常优雅地“回到动物时代”，改变脏腑的悬挂方式。或虽在直立的情况下，上则虚领顶颈，以挈其纲领，下则尾闾敛垂，以竖其线路，运用太极拳系特有的细匀深长的呼吸法，推动内气敛聚，循沿经络运行，促使浊气外泄，精气长存。使内外气合而鼓荡，息息归丹田。则呼吸开合间，气血流荡，松摩五脏，轻荡六腑，灵通经脉，从而克服了因身体直立而形成脏腑垒叠拥挤的弊病，使之相互间松荡安适，避免了湿热薰蒸之苦。
太极拳特别注重下盘脚腿功人的锻炼，要求全身松沉、正中挺拔，头虚顶、裆提落、松腰落胯、屈膝下蹲、两脚开立、不丁不八，或提踵踮足，或足尖离跷，或五趾轻抓，或足以涵空，壮伟沉雄姿势不仅传递了松驰平衡、稳健自信的信息，更重要的是虚实分明、轻灵活泼、圆融松沉、稳固厚重、迈步如猫行的载重型或承重型的步型步法，使下盘腰腿稳固有力，足膝轻捷灵活，从而充分地锻炼了人的“第二心脏”，使心脏有了强劲的“支援系统”。
千百年来，我们老祖宗的智慧结晶――太极拳的健自段竟和现代的科学健身理论不谋而合，不能不使我们对中华传统文化叹为观止。
原理之四：畅通排废
为了保护生态环境，人们需要对生产和生活中的三废(废水、废气、废渣)进行及时处理。为了健康长寿，人体在生存和生长过程中的代谢产物(三废)也要及时净化和处理。“废水”由肾脏、皮肤等净化排放，排废气则由肺、气管、肠肛担任，排废渣则由直肠进行。这些担任疏泄功能的脏器，犹如城市的“下水道”、“排气管”或垃圾处理中心。“不拾出路”是要引起严重后果的。
俗说“天有三宝日月星，人有三宝精气神。”天无日月星辰，自然界则黑暗无光；人无精气神，就不能维持生命活动。这方面的认识已经很充分了，但现代的人们往往忽视人体生态环境的几件不起眼的另类宝贝，这就是流汗、放屁、打喷嚏、大便等。现代人刻意让自己生活过得舒适，身上的疏泄宝贵机制正在不自觉的失去或发生阻碍。食风西化，食不厌精，食得太丰盛，餐餐鱼肉荤腥，蔬菜较少，粗粮绝迹，大便便秘，甚至连屁都不会放了；夏天，家里、办公室以及交通工具都有空调设备，哪有机会让人流汗；冬天有暖气，夏天有冷气，“四季如春”，时间一久，失去了对冷热的感应能力，连喷嚏也不会打了，一旦打喷嚏，已经被感冒病毒大举入侵了。
晋代养生家葛洪在他的《抱朴子》中说道：“若要长生，肠中常清；若要不死，肠中无屎。”汉代学者王充也有“欲得长生，肠中常清，欲得不死，肠中无滓”的类如名句。国外也有一句含意完全相同的警言“DEATH BEGINS IN THE COLON”(“死亡由大肠始”)这是因为“大便乃浊阴之物”，是人体代谢产物，其中含有大量的大肠杆菌、变形杆菌、产气杆菌，以及氨、醛、Y-胺、酮、坏胆固醇、粪臭素等。这些有毒物质如在肠中滞留，被肠道吸收，就会危害人的健康，诱发种种疾病。故祖国医学认为，肠中屎为“百病之根”。日本的冲正弘曾撰文指出：“身体僵硬，神经焦躁，心情恶劣，就是因为残留的粪便及其废气多。”可见体内大肠的生态，影响我们存在的各个层面，包括生理、心理、灵性的安危，关系到五脏的功能。从祖国医学角度来看，便秘等通降失常虽属于肠道功能失常，但与脾、胃、肺、肾有密切的关系。饮食入胃，经过脾胃运化，吸收精华之后，剩下废物，经大肠传导变化大便。大肠的正常传导变化，必须依赖津液濡润和阳气的推动。胃腑津液充足，脾脏运输正常，可使津液下润肠道，大便才得正常。祖国医学认为，肾主五脏，职司“二便”，肾阴不虚则精血充足，津液不竭，大肠自能得其润养；肾阳不虚则阳气运行，大肠气机通利而传送正常。此外，肺腑的功能也会影响大便，这是因为根据中医的原理，肺与大肠互为表里，肺气下降则大肠腑气亦通。由此我们可以得到一个重要的结论：除饮食的原因之外，脏腑内在机制的平衡是克服“阳结”、“阴结”、“脾约”(即便秘)的最根本的途径和手段。而太极拳正是强调“志、意、神、筋、骨、精、气”的全面锻炼，达到阴阳的平衡，五脏六腑的平衡，经络气血的通畅。从而保证“浊阴之物”畅顺，及时排出体外，维护健康。可见太极拳所从事的运动不只是像洗脸刷牙那样，只仅仅做表面的清洁工作，而是每天“清洗肠胃等，做体内的清洁工作”这是更重要的保健，是自古以来众多太极拳家健康长寿的秘诀。
人体大约有三百万个汗腺，它的出口遍布了整个体表，晶莹的汗液就是通过这些出口从体内排出的。在寒冷的气候条件下，一昼夜通过皮肤挥发的水分在250―1700克之间，在炎热燥的情况下，排出的汗水可达10至15升，据并不夸张的统计，人的一生中排出的汗就有70到150吨之多。
出汗是生理性的调节功能，是防止体过热的一种机制，是人的生理使然，是人的健康需要。它能使人在恶劣酷热的气温下，保持人的正常体温。科学研究表明，汗液除了清洗皮肤外，可以协助肾脏将体内有在的化学物质排出体外，从而减轻肾脏的负担，减少内脏疾病的发生。汗液中的免疫球蛋白，足以抵御某些有害物质对皮肤的侵蚀；汗腺分泌的“龙黄霉素”可以消灭皮肤表面上的真菌而防止感染；汗液中的乳酸，可是皮肤美容品。而皮肤是人体的“保护伞”，是人体的第一道防线，是人体外部的疆界和心理器官。由此可见，汗水对人体健康的贡献和重要性。
《黄帝内经》指出：“汗为心之液”。这是因为出汗与人的心理、生理有着密切的关系。例如精神紧张、植物神经人调、交感神经兴奋、心慌等，会暂时多汗；半身出汗，则是中风的先兆，夜间入睡后盗汗，则常见于肺结核等；胸口出汗，则是思虑过度；黄汗并带有特殊的腥味，则常见于肝疾；全身性臭汗常与多汗症并发，亦可见于伤寒和败血症；大汗淋漓不止，四肢冰冷，呼吸微弱者为绝汗，此为危重病症；急性热病中，严寒战栗而出汗者，称为战汗；糖尿病人的汗微带芳香。这些不因气候、厚衣、劳动或锻炼运动而汗自出者称自汗，往往是体质虚弱，或久病未愈阳气不足所引的。由此可见，人们出汗是否正常，汗液味色异常有否，可以作为某些脏腑器官疾病的指示，可以作为人体健康状态的橱窗。
民间常有“血汗”之主，这是因为汗腺是从血液中吸取水分的，当血液里的水分变成汗水一滴一滴地往外渗时，那同样多的水分就会源源不断地从皮下组织、肌肉和其他脏腑器官等储水部位补充到血管里，在吸收的同时，又有等量的水分补充到储水部位。在由气候、劳动或运动的原因而正常地发汗的同时，又可把多余的水分下注膀胱，再排泄出去，从而达到利尿的目的。
云舒风卷，鸟翔蛇盘。在“心不胡思，意不外驰，精不妄动，气不轻浮，神不乱游”的要求下，太极拳需要近二十分钟的锻炼。集意凝神，神气鼓荡，内气潜转，轻柔舒卷，沉着圆融；动静有致，亦圆亦方，行云流水，八法贯穿，变幻莫测。情思缭绕，气象万千，云水缓流式的太极拳功劲的锻炼还是积累，都须经过“滴水穿石”之恒心毅力的过程，“脱胎抽象骨”的过程，才能致使精神融熔躯体，心意顺达四梢，功劲通透体态，气血遍布经络脏腑。从而有在氧代谢的情况下，保证了太极拳运动的质和量以及运动的适量强度，使人汗水湿润、通体爽透，而又绝不过量。如此六经通道疏通，“水道”通调，疏泄平衡，人体气血旺盛，精力充沛，免疫能力提高，自然百病难侵。
原理之五：涎液漫生
太极拳行拳过程中都需要演练者口齿轻闭，舌微卷轻舐上腭，意念牛郎(舌头)织女(小舌头)鹊桥(上腭骨)相会。这样唾液自会从腮腺，颌下腺，舌下腺以及唇、颊、舌、腭和口底粘膜下的小唾液腺，源源不断而来。正常人的每日分泌量为1000―1500毫升，而练太极拳的人可以增加近一倍至数倍，视各人练功的成效而异。
唾液又称涎液，俗称口水或唾沫。古代的练功者、养生家，则借喻口腔为“玉泉”，把练功涌出的涓涓唾液称之为“玉泉水”、“天河水”、“神水”、“琼浆”、“甘露”、金津”、“玉液”、“灵液”。我国自古就流传着“白玉齿边有玉泉，涓涓育我渡长年”的诗句。三国百岁老人皇甫隆亦说：“要想寿命延，朝朝服玉泉”。古人造字，在“舌”边加三点水作为“活”字，亦是从舌从水，既是示人以舌旁有水则活，又是示人舌水可以活人。故有“干了天河水，寿命不长”的民谚。充分说明了唾液对于生命的重要意义。
祖国的医学认为：“唾液乃气血化生，口唇得此而华，脾胃得此而和，水谷得此而化。”又认为“五脏化五液，心为汗，肺为涕，肝为泪，脾为涎，肾为唾，是为五液。”值得注意的是，“脾为后天之本，肾为先天之本。”既然唾液为脾肾所化，那唾液就与人的先天和后天，即人的生命与健康切切相关，所以就有“有一分津液，便有一分生机”；“存得一分阴津，即存一分生命”；“舌如风干荔枝者死”的科学论断。《本草纲目》和《医宗必读》都记载着：唾液盈足，则精气常存，颜容不槁，眼明耳灵。因而祖国传统文化武术，尤其是内家拳艺、气功、中医学，虽然流派不同，功法各异，但对于唾液这种练功后的无上珍品的重视却是一致的。都注重“玉液还丹，咽津纳气，灌溉脏腑，润泽肢体。”
科学研究知道，唾液中除99%是水以外，其中有机物质有粘蛋白、球蛋白、氨基酸、尿素、尿酸、唾液淀粉酶、溶菌酶等。无机物质有钠、钾、钙、硫氰酸盐、氯、氨等，还有氧和二氧化碳气体。最新的资料表明，唾液对人体健康有更为重要的作用，其所含的成分远较以前丰富得多，其中许多新的物质，对人体生命活动有着极其重要的作用。
据日本和美国的科学家研究，先是知道它“含有许多宝贵又神奇的化学成分，是人体抵抗疾病的一道重要防线，是人体免疫系统不可忽视的部分。”唾液腺能分沁一种重要的免疫球蛋白A(SIgA)，称分泌型免疫球蛋白，具有中和病毒、参与杀菌的功能，起保护膜的作用。可以防止龋齿、唾液腺病、口腔癌、牙周病等，是口腔的卫士，消化道的守护神。
进而知道还有一种叫做“唾液腺激素”的物质，能促进眼睛、牙齿、肌肉和关节等间叶组织的发育，还发现“有一种浓缩在人唾液中的生长因子，具有一种天然愈合作用”。是天然的防腐剂，民间用口水抹伤口能愈合的道理就在于此。
此外，唾液腺还能合成一些人体极重要的激素，如肾上腺皮质激素，它能促进钠的重吸收，对调整人体电解质平衡有重要作用，可防止因钠盐过多形成的水肿或高血压病。
对唾液功能的又一重要发现是，能合成一种具有升高血糖作用的激素，它能通过唾液释放入血，与血液中的激素共同调节和维持血糖的平衡。口腔中的腮腺素是返老还童素，人们通过太极拳的锻炼，经常保持唾液的旺盛分泌，并充分利用唾液腺激素，就能延缓人体机能的衰老。据日本同志社大学生物化学研究所西周一教授等人的研究认为，唾液具有使致癌物质转变为无害物质的功能。
由于唾液腺以上这些重要功能的发现，使太极拳、气功、传统中医、治疗高血压、心血管、肠胃道、呼吸道、癌瘤等疾病，不仅有了实践的证明，而且也有了充分的理论依据。
太极行健（上）太极拳养生观及其健身原理
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