6. 害羞型人格
害羞型人格患心脏病和脑中风的几率高出常人50%。研究人员认为这是因为这些人过着较为封闭的生活,而且他们在新的生活环境面前会感到压力重重。害羞者更容易遭受病毒性感染,一年四季都可能出现感冒,也许很大程度上是因为他们对压力的反应更强烈。
7. 迟钝型人格
英国研究人员发现,低智商往往和焦虑症、晚发型痴呆以及创伤后应激障碍密切相关。低智商的儿童患抑郁症和精神分裂症的风险也更高。这也许因为低智商者较难懂得健康生活的重要性。
8. 善良型人格
俗话说:“善有善报”。善良者往往也能得到丰厚的健康回报。诸如糖尿病、疝气、骨病、坐骨神经痛、脑中风和老年痴呆症等疾病都很少和他们有关。善良者的生活方式也很健康,他们喜欢运动,也十分注意饮食健康。
你是一个害羞并且讨厌受到关注的人吗?或者你是一个喜欢参与竞争的人吗?你喜欢一成不变,还是兴趣和新鲜感总在千变万化呢?根据你的性格找到最适合的锻炼减肥方法,快来测一测吧。
这听上去是不是很像交友网站上的问题呢,在你选择适合的健身课程的时候,你同样需要询问自己这样的问题,用来评估你的个性从而选择最适合的健身项目。成功的健身关键在于它的持续性,如果你感觉到这项运动对你没有任何帮助或者吸引力,那么想要坚持下来就更困难了。寻找一个有效的健身方法,就如同建立一段新的人际关系一样重要。日常锻炼与约会以及人际交往有相似性,就如有最默契的朋友一样,也会有最适合你的运动项目。
保健知识:身体健康自测
随着工作环境、生活环境的改变,很多人的身体容易出现各种小毛病,如过度疲劳、关节炎等。如果不加以重视,小毛病也可能会酿成大病。10道题测试身体状况,找出导致身体问题的根源,才能“对症下药”,攻克疾病!
早上7点起床,9点就会觉得无精打采
如果答案“是”,说明你可能因为缺乏运动或久坐让身体过度疲劳。
专家建议:如果在正常睡眠下,上午9点没有精神,原因很多,有可能是睡眠质量问题,也有可能是血压波动,或者是一种心理因素在起作用。
不过,经常锻炼的人,工作起来精神充沛。公众乘坐公共汽车上下班时,可以提前两站下车步行,或改骑自行车;每工作40分钟后,运动5至10分钟。一项涉及6800多人的大型研究发现,长期久坐的人进行有规律的运动后,比不运动的人疲劳感减轻很多。
坐车时能将装着物品的箱子放行李架上吗
这个动作可以检验你的腰背和腿部力量,腰背力量差的人容易被慢性腰疼缠身。
专家建议:最需要的还是腰背力量。平常可以“倒退走”锻炼,这样可增强腰背肌群力量,加强腰椎的稳定性及灵活性,同时提高腰部组织的新陈代谢,缓解腰背疼痛。
两手各拎3公斤重的瓶子,手臂会不会酸痛
两手各拎约3公斤重的瓶子,考验的不仅仅是肱二头肌,还能测试你的肩膀、背部、胸部、膝盖等重要肌肉群是否达标。一旦缺乏肌肉力量,人就容易受伤,以及患上关节炎、骨质疏松甚至抑郁和痴呆。
专家建议:平常公众如果想锻炼肌肉,可以试一下“锤式弯举”,即双手像抓锤子一样抓住哑铃,并放在身体两侧,掌心向内,膝盖稍微弯曲,然后弯曲手臂,提高哑铃。返回时,保持手臂略微弯曲。
如果觉得比较难,先试着单手握装满水的矿泉水瓶,贴紧自己的耳朵由前向上伸直再往后。缓缓往前放下,重复此动作14次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,每天做几组,左右手交替做,有助于保持优美手臂曲线。
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