顺应年岁增长调整作息
《灵枢·天年》以十岁为一周期将人的一生划分为十个阶段。这是我们古人以“十年”为一个周期、以五脏气血的盛衰为基础来描述的人的生命进程。动作特征由一开始的“小跑”(走),到“快走”(趋),到“一般的走”(步),再到“坐”,最后是喜欢“卧”。50岁以后进入衰落期,顺序是肝、心、脾、肺、肾顺次衰落。
每十年为一个人生阶段
10岁时,五脏(心肝脾肺肾)之气已经稳定了。血气、血脉都畅通了,气血也流动了。这个“流动”气主要活动在人体的下部,所以10岁的小孩子的特征是喜欢“走”。这个“走”在古汉语是小跑的意思。
20岁时,是人生的第二个阶段,血气开始强盛,肌肉开始长得结实了。这个阶段的人“好趋”。“趋”是快步走的意思,比小跑要慢一些。人在10岁到20岁的动作从“小跑”到“快步走”的转变过程。
30岁时,“五脏大定”,五脏之气更加稳定,肌肉也更坚固了,血脉盛满,特征是“好步”。这个“步”就是行走,这叉比“好趋”又慢了一些。
40岁时,五脏六腑十二经脉都更加强盛,到了人生的极点了,盛极而衰,从此开始衰落了。这时皮肤开始疏松,脸面的光泽开始减退,头发也开始斑白。虽然这个阶段走路的时候还比较平稳,但已经是“好坐”了,不喜欢走动了。这表示人体开始衰老。
50岁时,五脏就开始衰落了,先是肝气开始衰落,肝液开始稀薄了。所谓“肝胆相照”,接着胆汁的分泌也慢慢地减少。并且,眼睛跟肝脏是有关系的,肝开窍于目,因而,眼睛开始看不清楚。
60岁时,心也开始衰落。心气不足了,开始经常担忧、悲伤,血气也开始松懈、外散。血气不足就喜欢躺着,于是就“好卧”了。
70岁时,脾气开始虚弱,皮肤开始枯萎。 。
80岁时,肺气开始衰落,因为肺藏魄,80岁时魄始离散,所以80岁的人会经常说错话。
90岁时,肾气衰竭了,四脏的经脉都
空虚了。
100岁时,心肝脾肺肾五脏气血全都虚弱了,这个时候虽然看上去人的形体还在,但实际上神气已经离去。
顺应年岁增长逐渐变更养生策略
就养生而言,也应该顺应生命本身生长壮老的规律。10岁好“走”,气血在下而充盛,对lO岁以内的小朋友来说,就不用
拘着他,可让他自由自在地发挥天性,多活动比多学奥数、英语更重要;20岁好“趋”,喜欢快步走,是欢快的节奏,反映内心总充满喜悦,对lO到20岁的青少年,可善加引导,使他们追求更高、更美好的方向,所做的事情也可以节奏稍快;30岁“好步”,人到30岁心志已经成熟,身体也趋顶峰,养生应该逐步对稳定性提出要求,要求节奏平缓,于是生活、工作、锻炼都可以此为原则;40岁“好坐”,人到40开始盛极而衰,于是从此的养生逐渐由动转静,坐而静功或动作幅度、活动范围小的锻炼方式更适合……以此类推,养生不是一成不变的,而是顺应人生周期,适应自然节律的适合自己的生活方式。
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