怎样判断自己是寒湿体质还是湿热体质？

什么是湿气？

俗话说“千寒易除，一湿难去”，可见湿气的难缠。中医学认为，“湿邪”是“六淫”（风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪的统称）之一，在人体正气不足、抵抗力下降时，就会成为致病因素，并侵犯人体导致疾病。而湿邪通常有两种，一是外湿，一是内湿。外湿多因气候潮湿、涉水淋雨、居处潮湿所致；内湿则多由过度嗜酒或过食生冷，以致寒湿内侵脾阳失运，湿自内生。湿气重表现为肌肉酸痛、倦怠乏力，食欲不振，口中粘腻等。最明显的影响就是没食欲，不想吃东西，皮肤还可能出痤疮、湿疹等。

怎样判断自己是寒湿体质还是湿热体质？