问：请问老师，我总是失眠，很苦恼。有时明明很困，闭上眼睛还是睡不着，晚上会莫名其妙醒来好几次，经常做噩梦，尤其是中午，根本不敢午睡，一睡就做噩梦，而且还有特别真实的感觉，好难过，现在就处于莫名其妙醒来的状态……
答：失眠乃中医按摩术里必治的病种，把脚底板使劲搓热、脚趾捏痛，痛则神归，很快入睡！这个养生之道就两个字，“眠食”而已。睡眠和吃饭是最平常的两件事，但很多人却做不好，而且睡眠和吃饭相互影响。
当你没吃好时，很难睡得好。《内经》云：胃不和则卧不安！吃得好并不是说吃的营养有多好，是指你有没有吃令人安定的食物。
暴燥的食物，如煎炸烧烤，动物肉食，容易让人焦虑急躁。而五谷杂粮蔬果，这些平淡的素食又叫灵性食物，它们很安静，能让人有一颗安宁的心，心安宁了，梦就很好。
心主神志，所以尝试一下素食一段日子，吃得愈清淡，身体浊气排得愈干净，那些杂乱的梦就少，绝大部分人烦恼习气比较粗重，都可以通过素食来减轻。
同时外界的干扰也会让人心神失调，比如玩手机，那些混乱的信息会让大脑无法安静。
有人用古诗词表达现代人的手机依赖症。
少壮不努力，长大玩手机。
春眠不觉晓，醒来玩手机。
商女不知亡国恨，一天到晚玩手机。
亲朋好友如相问，都说我在玩手机……
手机的信息就像满天的苍蝇一样在我们眼前飞舞，使我们心都在提速，要睡觉时根本刹不住。所以医生给出医嘱，所有失眠的人，睡前都要远离电子产品。
心静火自降，欲寡水自升。水火交泰其卧立安！
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