(摘录)
武术的劲是怎样训练出来的？首先这种劲在轻松、自然中逐步追求的，在训练方式上，要改变习惯性的胸部紧张、肌肉僵硬而由休松到体松，由体柔到体内经络畅通，
在意念的导引下，通过放松肌肉筋骨，求得内劲外发，重创对手使通身之力达于手指，放松还避免了人体主动肌肉与对抗肌肉不协调所产生股肉能量消耗和容易过早疲劳的弊端，所以在练功的时候应该在坚持核心原则的前提下，
懂得变通，开拓创新，就是阴阳辩证的问题，习武者如果不能辩证的分析问题，很难达到更高的层次。
首先应该在在撑筋、拨骨等功法上下苦功。首先要用特定的动作扩大手臂的根部关节部位，两块肩胛骨之间的缝隙，使这部位的肌腱与韧带得到强化锻炼炼，
再有使耻骨联合与坐骨结上的关节缝运动幅度加大，因为胯关节是调整腰腿动作的关健。
肩与胯必须进行长期、科学而严格训练，只有身体的姿势合理，动作协调，意念呼吸协调一致时，发劲才能顺畅，因此平时要努力掌握动作的规范和要领。
