内家拳入门，最重要的是姿势正确，主要是把骨架摆对，就能用上腰力，很快入门，没事的时候可以多看看机器人，机器人的骨骼是摆对了的，聪明人看了这话，会悟出更多的东西的，而且机器人的转动，正是内家的运动形态。内力就是骨力也就是整劲，发力就是用骨架的合理结构打人，全身都对才行。
正确的拳架是全部功夫的基础，
1、立身中正。
2、脚下不要虚浮。
3、卡位。
讲究骨架定位接骨斗榫，用意不用力，起承转合，八面支撑力，式子摆好，架子一调，自然而然具备几个方向的张力，外力压到习者的胳膊上，能感觉到这个力量自然传到脚底，差之毫厘，力量立刻就散了，把来力通过间架的传递卸掉，而自身并不用力。老形意架子一摆自然就有力，骨骼是用来定位的，关节是用来转换劲力的。力出于骨，劲由于筋，人的每块骨骼和关节有其最佳的承力角度，在这个角度上力量可以大到无法想象。人体一旦很快肌肉骨骼就会萎缩，人体钙质最先流失、也最严重的就是脊椎和骨盆，全因常人少用脊椎和骨盆承力。四川山民背三、四百斤的猪，走二、三十里山路，就是用的骨头承力，用力科学，累是累，但并非不可承受。功夫都是在正确的功架里出来的，正确的功架是一切功夫的基础。每个关节都属于正确的角度，不能偏斜，例如盖房子，梁柱正当了，自然就可以承受压力。桩法目的是为了求一个好的发力结构。内家架势设计，决定了在运动时可借助的身体冲击力远远不足，为了发出足够的打击力，必然得从内求，直指内功锻炼的根本。
具体的入门方法，只要不僵硬、不喘气、脚后跟着力，就会打下好基础。只要不努力、不闭气就是内家拳，没事可松松软软地甩甩手，动作幅度不必大，主要感觉点沉肩的力，有大美妙在里面。中外武术之别，全在这个“根”字上，所以中国要扎马、站桩。人身的力全从脚上来，脚一定要站实了身上才能做动作，如果能意气下沉，象袋面粉一样堆在那，谁都拿你没办法。
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