哈佛博士帮你理清如何用正确的方式慢跑——减少运动伤害！

丹尼尔．利柏曼博士任职于哈佛大学，专攻生命科学，也试图研究人体的结构如何影响著人类的姿势与动作，而这段影片中，他解释了如何用正确的方式来跑步，使身体可以减少运动伤害，也由于他了解足部相关的知识，因此知道如何让身体免于过多的负担，因此，他本人也是个赤足跑者呢！！

就让我们来看看「正确的跑步」的五大关键：

你也可以从前几天分享的有关跑步的内容里得到一些信息，点击阅读：

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1.不要跨太大步

很多人都会认为他们是很用力地在跑步，的确，他们是太“用力”了；何谓跨太大步？就是当你前脚着地时，超出臀部的位置很多，而这么做，实际上会减缓速度，并且消耗更多能量；除此之外，这样的动作，会导致脚接触到地面时，产生冲击波，这股冲击波就会往上传递到你的身体，如果将步伐缩小，这股力量就会随之减弱。

2.平脚着地

很多优秀的跑者都倾向于以「前脚掌」着地，原理同上，如果步幅较小，自然而然就会以前脚掌著地了。

3.身体直立地跑

臀部以上的部份不要往前倾，保持垂直。

4.你有听到沉重的脚步声吗？

如果你跑步有声音，那么必须要告诉你，那是身体和地面接触后产生的重击声，跑步应该是轻盈的，温和的；如果你的脚步发出这些声音，那么就是这位博士口中「笨拙」的跑法。

5.放轻松学习

如果你有一段时间没有跑步，或者正在开始学习如何跑步，那么，千万不要勉强自己，一步一步慢慢来，因为人体的构造必须要经过一段时间来调适这些训练，你必须去适应你的身体，才不会受伤。