第二章：步法
1、简介
在之前的章节中，我介绍了一些被翻译成英文的剑道书籍供日本以外的学生学习。我也在思考对于外国的练习者来说什么是必不可少的呢。更进一步，我对于如何教导日本以外的学生练习很感兴趣，为此我把外国人练习的频率开始练习的年龄还有其它环境以及传统上和日本本土的不同考虑在教学内。在这一章，我会介绍关于ashi-sabaki(步法)以及斩击。这些是初学者要学的第一件事，同时也是有经验的练习者继续练习的必要基础。
2、步法
3、问题
在了解到步法的重要后，下一步是理解哪只脚什么时候提供力量，并且清楚认识到两只脚的作用。送足的练习尤其重要，因为它与跨步还有震足紧密相关。
大家通常有两种方式练习送足。第一种是：1、把右脚前移。2、带动左脚。3、后移左脚。4、带动右脚。第二种是：1、右脚前移带动左脚。2、左脚后移往后拉右脚。这两种练习结果导致了一个普遍问题，左脚老是拖在后面。这个问题在把步子连起来时候尤其明显，比如从道馆的一边做送足到另一边的时候。毫无疑问的，跨步练习时，这个问题将更加突出。胯步时，左边身子老是拖在后面，而且虽然练习者最后是向前移动，但是身子却是斜着的。左脚落在后面再加上斜着的身子，形成了一个奇怪的有点蠢呆呆的动作。这个严重的问题往往是因为练习者只是单纯观察并且模仿其他人的动作。如果只是观察，想要理解别人怎么作出连贯顺畅的动作是很难的。如果练习者清楚的理解哪只脚用来推进身体，还有力量是从哪里来的，他们不会做出错误的送足的。接下来，我讲讲怎么解决这个问题。
4、一个解决方式
首先我们复习下左右脚的动作。想着送足只是“先把右脚往前移动再拉左脚”是不够的。当用送足前移时，练习者要明白右脚之所以移动了是因为左脚再后面推。当拉动左脚时候，是右脚在拉。也可以说是，左腿推的时候右脚才前移。当右脚拉的时候，左脚才被拉起。
详细描述这个过程的细节：1、左腿推地板（结果右脚前移）2、伸直右腿（结果左脚被拉过来）3、然后迅速重复用左脚推地板并把这整个过程重复。
如果练习者对于两只脚的作用有这种程度的理解，左脚拖在后面的问题会有所缓解。首先，最好先从大且慢的动作开始。头会上下起伏不是个问题。随着动作变得更连贯且幅度更小这个问题会自然而然的解决，在这个阶段如果把过多的注意力放在头上下起伏上，动作会变得很蠢。你要是划过冰，那你一定知道前面的脚是被后面的脚推着走的。送足有着相同的要领。
细节回来再说，但是一定要记住这个送足的要领也关系着跨步和震足。这种剑道的理解方式要在刚开始学习的时候就被教导，这样才能走更远的路啊。
下一个要点是，尽可能的找个同伴一起练习步法。这样更有趣不说，还能比只是靠老师在面前指导，更让学生对距离以及竹剑还有目光的高度有所掌握。比如，两个人面对彼此，可以互相检查对方的中段拿的怎么样。谈后门决定谁先移动（side A）谁跟着移动（side B）。当a一步往前，b一步往后。当a一步往右，b一步往后。两名练习者，特别是B，必须保持两边的距离在一足一刀。然后，练习者开始练习步法一步前，一步后，一步左，一步右，并且逐渐增加脚步的数量。
对于老师来说这也是让学生们理解‘缘’的重要的好机会。缘是精神的联结还有你和你同伴在练习时的关系。保持缘是练习时候的基本要求，老师有责任确定学生理解这些。这和理解并练习kentai-inchi息息相关，这个以后也会介绍。
然后，学生们也应该多练练斜步。这关乎他们是否在之后能够自由的移动脚步，改变方向前进后退。这时候，两边都可以，并且不仅仅练习使用送足，也可以用开足，继足以及步足。保持他们的身子是直的，膝盖微屈然后掌握连贯的步法。
这个练习的最后一个阶段，a试着保持中线的情况下用harai、osae和maki在b靠的太近时候破坏b的中线。不仅仅是送足向前时可以这样，其它步法也可以这么练习。
最后一部分，在waza-geiko我们试着向前向后，特别是送足向前。但是，如果只是把自己的能力局限在向前向后，那么在比赛和实战练习时候向各个方向移动的能力会被严重抑制。所以和同伴一起练习步法的目的，是让身体流畅的向任何方向作出各种步法，并且时刻保持正确的身体姿态以及中段位置，对中线有着明确的认知。
5.斩击
学习剑道的时候，我们要用竹剑“斩”，而不是“摸”或者“敲”。当然，这不像说起来那么简单。我们要把竹剑当作一把真剑，并注意要带着“斩”的感觉用剑锋的部分攻击我们的目标。不得不说，如果你问我“什么是斩，什么不是？”我也没办法给你确切的答案。在剑道中，如果一次攻击是在正确的时机有着合适的机会，我们自己会感觉到我们做了一个好的斩击并且觉得斩到了，哪怕不用很多的力量。
反过来说，如果一次攻击没有合适的机会，我们不管用多大的力气都不会觉得这是一次好的斩击。随着我们剑道水平提升，被斩和斩的一方都能理解到哪一剑是打的好的。这需要丰富的剑道经验，也很花时间，只有持续不断的艰苦训练是唯一增进对于斩击认识的方法。有鉴于此，我向初学者介绍如何理解素震练习与真正攻击还有好的步法体态的关系，并帮助大家理解什么才是好的“斩击”。
在你素震的时候想象你前方有个目标并且你要切这个目标。你的力量由肩膀传递到手肘，手肘再传递到手腕，最后到达竹剑。千万不要毫无目的的上上下下挥舞竹剑。一定要快速带起左脚，不要让它拖在后面，铭记于心这带动左脚的力量来源于你伸直右腿的力量。在攻击和震足后要保持残心。没有残心那么‘斩’的动作就是不完全的。图2形象的表现了这一点。残心也是为了下一次攻击做准备。
图1展示了什么是‘敲’目标。‘斩’这个动作是在像图2那样，你带动了左脚并且身体稳定后才完成的。如果你想像下刮胡子可能会更容易理解一些，你上下推刮胡刀是刮不干净的，你得用刮胡刀的刃去刮掉胡渣。像图2那样完成好的斩击。我说的这些，也许不能精确的表达什么是‘斩’，但这能让新手更好的理解什么是斩杀的时机，以及步法和攻击的关系。
6.结语
在这一章节，我介绍了如何练习和教导步法还有斩击的重点。我并没有详细的介绍技术规范，因为我是向表明步法和斩击是紧密相连，这也同样适用于实战。下一站，我会向晚年才开始学剑道的人以及膝盖有问题的人，介绍如何跨步震足以及残心。这些问题，在外国很常见。然后，我也会介绍怎么在剑道中保证自己不受伤。
感谢郑公子，广大剑友福音
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