游泳这个项目其实有很多的技巧,我们需要循序渐进的开始练习,因为学习游泳其实难度也很大,而其中主要的难度来自于身体协调和呼吸,今天小编就来跟大家说一说呼吸的技巧。
第一、游泳的时候作为一个初学者,要开始的时候先练习一下深呼吸,我们可以在平时没事的时候深深的吸气,然后慢慢的呼出,这样久而久之你的呼吸就可以变得很好控制了。
第二、我们练习呼吸的时候有一点很重要,那就是好呼吸的方式,大家需要记住的是,我们吐气的时候,尽量把你的嘴张大一些,因为如果你这样的话,你吸进来的气就不多,也就不可能游很远了。
第三、我们在游泳的时候换气的难点就是一个节奏的问题,我们两个手臂开始划水的节奏掌握起来不是很简单,很多人不能有好两臂配合,有的人则是时快时慢,这点大家练习的时候需要慢慢纠正。
第四、造成呼吸问题的还有一点就是手臂划水的力量很小,一部分人是你的手臂本身力量不大造成的情况,但是大部分人是因为你的手臂划水错误造成的,我们划水的时候双臂要全力展开,然后拉回来,这样才是正确的方法。
第五、一个很重要的游泳呼吸技巧就是先练埋头一个劲的划水,然后尽量弊住气,在水中尽量有节奏地划水,能游多远就多远,然后抬头呼吸,这样慢慢的先学会划水的节奏,另外千万别怕喝水,游泳要想学会这是必然的事情。
另外,不同的泳姿也会换气技巧也是不同的。
1.自由泳的换气是最简单,当左手手肘抬出水面时就可侧身换气,左手在空中摆动时有很大空挡可以换气,这个最简单。右手也是如此。
2.仰泳换气也简单,但注意,手臂在空中摆动时不要换气,水会直接进入鼻子,避免这个时间就行了。
3.蛙泳换气是最难,因为牵扯到手脚平衡。既要游的快,又要能换气,因此难度极大,如果没有那么多要求,其实也不难。蛙泳换气不好的人肯定游不快,首先身体不能摆的太直,如果蹬腿时屁股和脚丫子出了水面肯定是就是身体倾斜,找不到感觉的话可以试着在水下把头抬高点,不要埋的太下,通常双臂夹耳是身体水平,夹后脑勺就是太低,初学者容易向前倾,屁股,脚容易出水。试着夹脸部的位置可以使体位略往上抬。
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