近日，发表在著名国际期刊《柳叶刀》上的一项研究表明，一项最简单的方法--测试握力未来可望成为预测心脏病发与中风风险的有效方法。
这项研究由加拿大麦马斯特大学（McMaster University）为首的人员主持，研究对象涵盖17国近14万名年龄介于35岁至70岁间的患者，握力由手握力测量器来测量，追踪时间长达4年。
最终结果，在这4年期间，受试者的握力每下降5公斤，任何原因的死亡风险增加16%，以及心脏病发风险增加7%，中风风险提高9%。当研究人员把年龄、吸烟与饮酒习惯、教育程度与职业等会影响健康的因素纳入考量后，结果仍然相同。
所以，测试握力比量血压的收缩压要更能预测早死风险，它可被医生或其他医疗专业人员作为一种快速、低成本的筛选工具，以确定哪些人属于心脏病和卒中等进展性疾病高危患者。
麦马斯特大学医学系助理教授里昂（Darryl Leong）说：“要评估1人的死亡与心血管疾病风险，测握力的确是简便而且省钱的方法。”
其实聪明的中国人早就发现握力的重要性了，大家有没有发现一个有趣的现象，无谁是谁，出生和死去的时候都有一个共同的象，就是都是攥着拳头来的，撒开手去的。这是为什么呢?中医理论认为，人手的握力与肝经有重要关系。人的出生和人的死亡都和肝气的生发之机有着很大的关系。肝在中医里面属于厥阴之性，有生发的能力和条达之性，同时这个生发也一定要能够收敛得住。所以中医在描述肝的木性的时候，取“曲直”两个字，“曲”就是它的收敛性，“直”就是它的条达性。
看到这里，你是不是有想锻炼握力的冲动了？该怎样锻炼握力呢？
揉核桃法
老人们有个很好的锻炼方法——揉核桃，就是把两个核桃放在手心里，揉来揉去的，这种方法可以很好地活动到每根手指，而且核桃在手心当中正好形成了一个太极之象，所以也叫做太极球。
十指相敲法
让双手的十指相对，互相敲击。这种方法很锻炼手指上的井穴，既锻炼了手的灵活性，也练了肝气，对我们大脑的养生也十分有好处。手脚冰凉的女孩儿一定要经常十指相敲，这样，血脉可以通到四肢末梢。
现代法
训练握力的器械
最常用的有握力器、握力圈、握力棒、哑铃、拉力器等。通过腕部屈伸动作加强手部肌群的协同,对抗能力。
俯卧撑
双手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向身体后方伸展，依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡，保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上。动作重点是全身挺直，平起平落。
引体向上
练习者站于凳上，两臂全屈反握横杠，两手与肩同宽，使横杠位于颏下，然后双脚离凳做静止用力的悬垂姿势，但下颏不得挂在杠上。垂悬时间越长越好。练习2～4次。练习者可以利用栏杆、门框等，做引体向上。刚开始可以先练习悬空。
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