薯片、碳酸饮料、冰淇淋、炸鸡……
各式各样的零食
都是小伙伴生活中的挚爱
但是
带下面这几个字的零食还是要少吃
不仅没有营养，还会影响我们的健康
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带“干”字的零食
用糖或盐加工的果蔬干
如海苔片、苹果干、香蕉干等
这类食品大多含有大量的防腐剂、色素和糖分
食用过多可能会影响身体健康
甚至引发糖尿病等一系列疾病
带“酥”字的零食
在午后的闲暇时间
很多小伙伴都喜欢
榴莲酥、椰蓉酥、凤梨酥、杏仁酥这类零食
但你知道吗？
大量脂肪(含反式脂肪酸)、糖以及很多添加剂
才能带给你那种酥香的口感
食用太多可能导致龋齿、肥胖或营养不良
并增加骨质疏松等、糖尿病、心血管疾病等风险。
带“柳”字的零食
口感鲜嫩的鸡柳、猪柳、牛柳……
它们很可能都不是真的肉
曾经就有过新闻曝光某些商家用鸭肉制作假牛柳
“炸”鸡柳这样高油高热量的食物
吃的过多，会不易消化，导致肥胖
甚至会引发高脂血症和冠心病
带“薯”字的零食
炸薯片和炸薯条也是不健康的零食
它的加工方式导致食物中含有很高的油脂、盐、糖和味精，
长期摄取会导致肥胖或心血管疾病
带“派”字的零食
口味甜美巧克力派、蛋黄派
但却含有较高反式脂肪酸、糖和盐
长期大量食用，可能会造成营养不足、脂肪积累、记忆力衰退
同时蛋黄派中大量的植物油、甜味剂、膨松剂。。。
也会影响营养的吸收
对身体健康造成危害
带“味”字的零食
木瓜味月饼、牛乳味饼干、樱桃味可乐……
带一个“味”字，反而意味着这种食品中可能并没有这种材料
只是大量使用了食用香精
过量食用，可能对肠胃造成不小的伤害
以上这些都是不能过量食用的零食
那么哪些零食可以经常吃一吃呢？
不仅没有伤害，还能有益健康
小编已经为各位吃货小伙伴准备好了
坚果
不添加油脂、糖、盐的
花生米、核桃仁、瓜子、大杏仁及松子、榛子等
健脑、美肤、保护心血管健康
牛奶及奶制品
谷物
无糖或低糖燕麦片、全麦饼干等零食是纤维素的极佳来源
这类食物不仅脂肪少、能量低
而且含有大量的营养素，B族维生素、维生素E、钾、硒和铁等
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