老年人秋季如何养生？

    秋令养生，包括精神、起居、饮食、运动等方面的调摄，都应遵循“养收.的原 则，以保养内守之阴气，健康长寿。秋季气候渐转干燥，日照减少，气温渐降，易 使人情绪产生波动，或烦躁，或伤感。尤其是老年人身临草枯叶落、花木凋零的 深秋，更易出现萧条、凄凉、垂暮之感，从而引起忧郁、悲伤。所以，应保持乐观 的情绪和宽广的心胸，老年人宜多从事自己喜好的运动，精神负担自释。宋代 养生家陈直在《养老奉亲书》中指出“秋时凄风惨雨，草木黄落，年高之人身虽老 弱，心亦如壮，秋时思往昔亲朋，动多历感，季秋之后，水冷草搞，多发宿患”。故 秋季养生首先要调摄精神，使人心情愉快，尽享收获硕果的喜悦。尤对老年人 “此时人子最宜承奉晨昏，低悉举止看详，若颜色不乐，便须多方诱说”，也即更一 加体贴关心，“使役其心神，则忘其秋思.。人们在秋天，除需保持神志安宁，以 减缓秋季萧杀之气对人体的影响外，还要收敛神气，以适应秋季容平的特征。 具体来说，就是多参加户外活动，有助于开阔胸襟，如登高远眺，古代民间重阳 节就有登高赏景的习俗。届时秋高气爽，金桂飘香，登高远眺，绚丽风光尽收眼 底，大有心旷神怡之感，能使胸中郁积一扫而光。当然，秋令时节饮少许菊花 酒，也有安神悦心之功，更利于调畅情志。