胸椎挺拔才能自由呼吸
你了解自己的胸椎吗?胸椎的具体位置是脊椎的第8-19节部分。与颈椎向前曲不同. 胸椎是向后凸的。12块胸椎和12根肋骨构成了一个像鸟笼子一样的形态，保护着心脏、肺 脏等重要器官。这种稳定的结构，让日常生活中胸椎发生损伤的风险较小。胸椎最容易受的 伤害，是重体力活导致的胸椎关节错位等。 生活中，预防胸椎损伤，最关键的是保持身体“平衡”。不管工作还是运动，身体往一 边歪最易让胸椎受伤。此外，胸椎的健康作用还体现在对相关联针头的保护上。胸椎在颈椎 的下面，是颈椎的底座，它的偏歪或者是不正常状态直接会影响颈椎的稳定，偏歪时间长了 会有颈椎病的出现。 治驼背两妙招:扩胸十按摩 生活中，我们偶尔会遇见驼背行走的人。他们有的是因为上年纪后脊柱变形，有的是因 为天生的脊椎疾病，也有的年纪并不大却也弯腰驼背，不能挺直身躯走路。驼背不仅会给人 的外形带来困扰，更是一种身心的双重折磨。 从身体损伤的角度讲，驼背对人体心脏的损伤是非常严重的。
长期驼背，会使人体胸椎 之间的间隙变得狭窄，胸腔就好像被绑住一样，无法自山地呼吸新鲜空气，时问长了，心脏 受到压迫无法泵出充足的血液供给身体，心脏病也就发生了。员然这个演化过程比较缓慢， 但一且形成，想要完全恢复正常是比较困难的。 所以，应对驼背的鼓有效方式是防治结介的策略。 现在，很多职业的女孩由于长期伏案工作等而造成含胸驼背。这除了和工作姿态有关之 外，也和自我控制力密切相关。要想避免受到伤害，首先要从思想上重视，选择正确有效的 锻炼方式加以预防。其实.含胸驼背可以通过仰卧扩胸运动来进行有效矫正。 具体方法就是:平躺在地板上，可在身下铺瑜伽垫或小毛毯，双臂向两侧打开，身体呈 "T'，字形。然后大小臂弯曲成90度角.整个手臂贴在地板上，这时会感到胸部肌肉被拉 紧。只需简单保持这个姿势就可以有效牵拉胸部和肩部肌肉，做动作时要放松，且呼吸缓 慢。每次保持15-30秒.放松一会儿再重复，共练习5-6次。 除此之外，对于不适宜做长时间运动的患者或上年纪的患者而言，背部按摩也是较为适 宜的治疗方式。此方法大多需要在家人的协助下做些背部的按摩以缓解症状。 在操作时，可以先让患者采取俯卧姿势，家人在其脊椎两侧做擦揉3^-5分钟;用拇指 按揉背部肾脑及夹脊部各穴;用掌根贴在患者脊椎后凸部，双手同时缓缓用力向反方向扳患 者双肩，以患者能忍受为准;保持此姿势10-15秒钟，然后放松，休息30秒后再做。重复 5-7次。 以上两种应对措施的选择，可以依据患者自身的情况决定。胸椎健康了，人才能昂首挺 胸的走路、生活。所以.胸椎健康锻炼势在必行。