产妇由于分挽时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康。坐月子的目的是在这段期间内作适度的运动与休养、恰当的食补与食疗，使子宫恢复生产前的大小，气血经过调理也得到恢复，甚至比以前更好，也就是将不好的体质在这段时间慢慢改变。
产后调养还要一些注意事项：
(1)主食应多样化，粗细粮要搭配着吃，荤素菜夹杂，以富含蛋白质、维生素及微量元素的食物最好。特别是新鲜的蔬菜和水果，其中富含大量维生素，对产妇体力的恢复和补充乳汁的营养非常有好处。产妇总的饮食原则是：营养均衡，易消化、吸收，不宜过多食用肥甘厚味。
(2)卧室要注意通风，保持室内空气新鲜。夏天应注意防暑降温，但要避免对流风和直接吹风，防止母婴受凉感冒。
(3)注意清洁卫生。正常分挽后，产妇最好在分晚后3 ~7天才开始洗头、洗漠和刷牙（最好用温水漱口）。冬季每隔几天擦擦身就可以了，夏天一定要洗淋浴，不可盆浴。洗深之外，还应勤洗外阴。
(4)产后恶露未净时，一定不可同房。最好一个月之后再同房。尽早起床进行活动，坚持做产后体操。
(5)注意乳房的卫生。每次哺乳前都要用清水或是2%酸水擦净乳头。最好是母乳喂养，多余奶要用吸乱器吸出或是挤出。如果乳头破製，涂以50%鱼肝油秘剂，在哺乳前洗去。要是哺乳时疼痛明显，可把奶汁挤出来喂婴儿。
还可以做一些小运动：
1.放松颜肩式
(1)平躺在床上，屈膝，放松肩、背、颈部，脊椎尽量贴在床上，上半身处于放松状态，不要有一丝丝的收紧感，越松她越好。
(2)头部向左转动，停留5秒，保持自然呼吸。
(3)头部回正，反方向转向右方，重复2 ~3次。每个方向需要多停留一会儿。
2.抬买式
(1)双手重叠，放于自己的下腹处。
(2)吸气，收紧会阴，抬头看腹部，保持均勾呼吸，坚持5 ~8秒。
(3)呼气，放松头部，落于床上。
3.提肩式
(1)手臂向上抬起与床面垂直，用手臂的力量带动双肩向上。
(2)让肩膀离开床面，在上多停一会儿。
(3)缓慢回到起点，重复4 ~8次，每次上为吸气、下为呼气。
4.喊胸式
(1)仰卧躺好，双手交叉抱住双肩，含胸，感觉肩膀向内收。
(2)吸气，抬起头部保持呼吸顺畅，坚持5 ~8秒。
(3)呼气，头部落下，上身完全放松。
5.开胸式
(1)身体采用仰卧的姿势，将双腿弯曲并扰，吸气，起上身立直，双手于尾椎处交叉握拳。
(2)首先要把手臂伸直，肩肿骨再向内收，最后把手腕尽量并拔，眼睛目视前方，保持均勾呼吸，停留5~10秒。
(3)呼气，放松肩膀，打开手臂。
6.含背式
(1)双腿并扰坐好，背部完全放松，额头沉下去落于膝盖上。吸气，手臂向前向上抬起，尽量与床面平行。
(2)双手交叉握拳，可以闭上服睛，感觉自己的背部一直在向后推，保持呼吸通畅。
(3)呼气，手臂放松落下，背部放松，抬头向前看。
7.沉肩式
(1)上身立直，展开胸部，肩膀向下沉，双手放在身体的两侧，指尖向外保持均勾呼吸，眼睛尽量看向远方。
(2)呼气,含胸放松,吸气,再次背部立直,胸椎向前推！展开肩部下況,保持10~15秒。
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