男士减肥，应注意方式的多样化

    庆幸的是，上班族对于肥胖问题不必过于焦虑，一位医师指出，30岁左右是上班族的健康红灯，通常亮在短暂功能性问题，例如短暂肥胖、血糖过高，只要有心解决一定能恢复身材。
    一般身体发福的现象出现在人到中年的时候，这是什么原因呢？专家认为，这里面有好几个因素：从体质来说，一般男人的体内大约有300亿个脂肪细胞，随着年龄的增长这些细胞就会多—些。因此，几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些，并且其基因、
    其次，压力过大及长时间不运动，也是发胖的原因，因为人在压力之下容易饮食过量、消化不良，造成体重过重。反过来就是"心宽体胖"，这也是很多男性结婚以后身体迅速发胖的原因，男性发胖的部位与女性不同，"啤酒肚"便是年轻男士最头痛的事。腹部肥胖可以加速衰老，它比臀部肥胖危险，目前已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系。
    男士怎祥才能避免肥胖，一是改变饮食习惯，再就是增强运动。提起运动，有关健身专家提醒，很多男士喜欢上了打羽毛球，就天天练习；迷上了长跑，也天天坚持。水平长期参与一项运动会增加运动损伤发生率，比如长期打兵兵球，可能会出现肩部、腕部的劳损；长期跳减肥健美操，会增加膝盖的负担；长跑的人，容易产生膝关节慢性滑膜炎等。
    反复的机械力不会对心脏造成很大的影响，但长期作用于肌肉、锁带、关节的外力，会导致这些器官的负担增加，产生慢性损伤。因此，自我锻炼的内容应多样化，经常换换运动项目和动作，以使不同的肌肉群有轮换休息的机会，还可以增加运动中的新鲜感，从在日常生活中，我们要善于发现锻炼的机会，并持之以恒，勾称的身材就会失而复得。对于工作繁忙的人，把自己培养成"周末斗士"是一种不错的选择。
    健身专家指出，男人喜欢通过体育运动加深与朋友交流。周末，约上同事朋友打打篮球，踢踢足球，或是到网球场去挥拍，参加一个适合自己的有氧运动培训班，进行一次切实有效的增强肌力锻炼，都能让身体大大小小的"零部件"做一次彻底的放松。
    最早提出"啤酒肚"这一说法，是因为喜欢喝啤酒的德国人爱长啤酒肚。但是，英国和捷克的研究人员近日对近2000名捷克人的饮酒习惯与身体肥胖状况进行了随机抽样调查，世界卫生组织规定的腰围最高界限是90厘米，相当于2尺7寸。这是一个红色警戒线，当你的腰围过了2尺5寸逼近2尺7寸，就是你的身体在向你报警了。