上车之前打开车门透风
中午午餐休息时,训练车在场地上停放。会导致车内温度高,闷热,座位烫热。学员在上车训练前10分钟左右,应将车门全部打开通风,让热气散开,让空气自由流通。
选择适宜时间学车
夏季到来,昼长夜短。白天虽长,却炎热无比,谁都不愿意在酷热的太阳底下学车,那么时间如何安排最好呢?
最佳学车时间:上午09:30——11:30左右(驾校一般09:30左右开门);晚上17:00——21:00左右(21点左右关门)。
原因:
首先,温度没有正午热,学员可以接受;
其次,上班族白天没空,晚上却有充足时间学车;
最后,晚上学车,熟悉运用灯光,以后可以轻松的面对夜考;
温馨提示:晚上学车结束后,最好让教练送回家,不然太晚独自回家危险。
选择适宜衣着学车
1、最好穿浅色、单薄、宽松、容易吸汗的衣服,同时最好穿长袖、长裤。特别是女孩子,最好不要穿裙子一类的服装,容易走光,且容易绊住刹车板。
2、鞋子以轻便、透气性好的运动鞋为宜,不要穿凉鞋、拖鞋、高跟鞋或人字拖等。
原因:
(1)如果穿上厚底凉鞋,脚部不能准确感受踏板的位置,常常出现“一脚深一脚浅”的情况;
(2)而如果是凉拖,就很容易使鞋子离开脚部,甚至会将凉拖卡在踏板与车底板之间;
(3)穿高跟鞋开车也是“得不偿失”的行为,不仅伤鞋子,而且长时间穿高跟鞋驾驶,脚部肌肉也容易造成抽筋和拉伤。
3、学员可以戴帽子,戴墨镜,不过墨镜颜色不要过深。
温馨提示:可以带拖鞋到训练场,在休息时就换了穿。
防不良饮食
1、夏天炎热,学员多半饮食不规律,喝扎啤,吃冰西瓜、大排档等。而学车需要一个好的身体状况,所以要多注意饮食。经常吃水果,喝白开水,少喝碳酸饮料。而且夏季练车体能消耗很厉害,清淡的食物便于消化。水果蔬菜能补充人体所需的维生素,让人保持精力充沛,才能更好的学车
2、饮食以清淡为主,少吃油腻食物,多吃水果蔬菜。练车前备好充足的开水或饮料,及时补充身体水分。
3、高温下学车,再加上情绪紧张,极容易感觉疲劳和上火,脱水比较多,所以要及时补充水分,多喝水,饮水尽量以茶水和白水为宜,不要喝碳酸饮料,解渴效果也不好。
温馨提示:可以带一两条毛巾到训练场,因为天气热,喝水之后新陈代谢快,而且易出汗,一条毛巾用来擦汗,一条用来洗脸。
防中暑
可以在车内,放一些日常用的防暑应急药品,比如人丹和风油精。还有一些其他药物,诸如花露水、藿香正气水、清凉油、风油精等防暑、提神的药物,以备不时之需。如果学车途中,身体有何不适,要及时告诉教练。
防晒
男生女生,夏季一定要防晒涂防晒霜,同时戴帽子。不过涂防晒霜会很麻烦,高温易出汗,一流汗,防晒霜就没有了,需要经常继续的涂抹。
涂抹防晒霜可大有讲究。
首先要知道防晒系数,防晒系数是指SPF防晒系数,SPF值是防止你皮肤晒伤的时间,SPF1=20分钟。还有一个说法就是指数PA,PA的指数是延缓肌肤晒黑的时间。
目前常见的主要有三个等级:PA+、PA++、PA+++。PA+对应延缓晒黑2—4倍,PA++对应延缓晒黑4—8倍,PA+++对应延缓晒黑8倍以上。
温馨提示:建议学车的朋友们可以使用SPF30以上的防晒霜。在上车练习的前30分钟,就擦拭完毕,因为隔离成分必须渗透至角质表层后,才能发挥长时间的吸收隔离效果,所以要提前擦拭。同时要辅助各种用品,如太阳伞、帽子、长袖衣服,太阳眼镜,共同抵抗紫外线的入侵。同时学员们要注意自己的皮肤特性,干性、中性、油性,来选择适合自己的防晒霜。
注意事项
1、夏季容易出汗,掌心滑腻而握不紧方向盘,要勤洗手;
2、教练车一般没空凋,但休息室有空调,练习休息一热一冷切换,容易感冒;在外面练车之后,进入有空调的休息室休息时候,一定要先用毛巾把汗擦干净,同时也可以披上一件衣服。
3、将空凋关闭或者空凋温度调高一点,一定要有温度过渡时间。不然,在外面刚刚晒得脸红面赤的,而且衣着单薄,突然吹冷气,会非常容易着凉。
联系客服