现笔者根据《东坡养生集》上的记载,总结出了以下几点养生方法,对现在的养生相信有一定的指导和借鉴作用。
1、养生四绝
有一次,苏轼的好友张鹗向他请教养生之道,苏轼为其写了养生四绝:
无事以当贵
也就是说人不要把功名、利禄和荣辱得失,看的太重,如果能在情志上任性逍遥,随遇而安,无事以求,比大富大贵更能使人延年益寿。
早寝以当富
对任何年龄段的人来说,养成良好的起居习惯都是同等重要的,尤其是早睡早起,比获得任何财富更加宝贵。
安步以当车
安步,就是缓行。这一句是说人不要太讲求安逸,应多缓行,少骑马乘车,多运动就可以强健肢体,通畅气血。
晚食以当肉
意思是人应该用已饥方食、未饱先止代替对美味佳肴的贪吃无厌。
何为晚食?对此苏东坡还作了具体解释:“已饥而食,蔬菜有过于八珍。”就是说肚子饿了才吃饭,但食不可过饱,这样的饮食,即使是蔬菜也胜过皇帝吃的山珍海味。
2.宁可食无肉,不可居无竹
苏东坡主张少吃肉,说“甘腻肥浓”是“腐肠之药”,并使人肥胖;认为用少量的肉与蔬菜同炒,吃了会使人不胖不瘦,保持健美体形。
同时,他还认为环境优美、空气清新比吃肉更重要,从而主张在他住的周围要广植竹木。民间广为流传一首他饮食长寿的诗:“宁可食无肉,不可居无竹;无肉令人瘦,无竹令人俗。”
3.服姜可延年,麦田求野荠
苏东坡喜欢收集民间的延年益寿药方,其记载有一偏方若坚持不断服用,会高寿而童颜。即:取生姜汁贮于器皿中,去掉上面的清黄液,将沉积在下面的白而浓的部分阴干为“姜乳”。用此姜乳同蒸饼或米饭相合,做成梧桐样丸药,每天用白酒或米汤送服十粒。
同时,他还推崇吃荠菜,一次,他在给友人信中说:“今日食荠极美,天然之珍……君若知此味,则陆海八珍皆可厌也。”并有其做法:
采新鲜荠菜三二斤,洗净,加入淘米三升、水三升、生姜一芽头捶碎,同入锅中,浇上麻油一蚬壳(30毫升左右),煮熟后不放盐。
4.浓茶漱口,除烦去腻
苏东坡认为饮茶对人体大有裨益,它可“除烦去腻”。故他提倡“每食已,即用浓茶漱口”。他认为:“食后用浓茶漱口,一是烦腻即出,而脾不知;二是肉在齿间,消缩脱去,不烦挑剔。”
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