“新陈代谢”对女人有莫大的吸引力，仿佛只要它的状况好，就可以拥有不发胖、精神好、容光焕发的漂亮肤质。到底新陈代谢是什么，你的新陈代谢好不好…，搞清楚新陈代谢，一起朝著维持25岁新陈代谢的不败目标前进！
从医学观点上来看，新陈代谢的影响非常广泛，举凡人体为了维持生命所进行的一切过程，如能量吸收、转换、消耗、储存等生理机转，都是新陈代谢的作用。
医师表示，新陈代谢的好坏与荷尔蒙有关，生长激素、甲状腺素、肾上腺素，都是影响新陈代谢的重要荷尔蒙。
荷尔蒙正常，新陈代谢才正常 生长激素由脑下垂体分泌，是促进学龄期
儿童正常生长的必须荷尔蒙。它除了可以增加身高、促进性腺发育，对体脂肪、肌肉量，以及抗压作用也有影响。肾上腺素是对抗压力或危险时的必要荷尔蒙，它可以增加基础代谢率、迅速提供身体能量，以应付
眼前的压力及危机。而甲状腺素则有促进细胞代谢、增加体内耗氧量、刺成新陈代谢提早下降的原因并不特激组织生长，影响层面之广，可说是荷尔蒙的枢纽。当荷尔蒙正常分泌，体内的新陈代谢才能正常运行。
人体的新陈代谢，从出生时就慢慢向上攀升，大约在18～25岁的时候达到最高峰，之后就开始以每十年2%的速度，慢慢下降。
新陈代谢下降之后会为你带来什么困扰？医师表示，就女人所关心的问题而言，可以针对影响细胞老化状况，以及
食物能量消耗转换的速度来讨论。
当新陈代谢下降，食物热量被消耗的效果会变差，也就是说，如果你十年前餐餐吃十分饱，现在你得吃八至九分饱，才能维持跟十年前一样的身材状态；而从外观上来看，
肌肤的代谢变差，十年前你熬夜加班，隔天也不至于脸色暗沉，现在你只要几天没睡好，肌肤的状况就一一出现，暗沉、斑点、肤色不均匀，种种现象都是因为新陈代谢已经走下坡。正常来说，30岁以后你会开始感到体力、身材、肌肤的状况大不如前，40岁以后更是能够明显体会什么叫新陈代谢变差，进入更年期会降得更快，在这个时期，不仅会有疲劳、潮红、情绪上的问题困扰
女性，更要注意胆固醇、血糖值的监控，避免发生
心血管疾病、胰岛素分泌异常引起肥胖问题。
新陈代谢的下降，一直到了70岁才会逐渐稳定。
谁杀了新陈代谢？ 不要以为自己年纪不到，就放纵生活、欢狂作乐，提早消费身体能量的结果，年纪轻轻，新陈代谢也会很差。年龄，是难以抵抗的天命，就算你什么坏习惯都没有，随著年纪增长新陈代谢也会逐渐变差。
要注意的是，造别，有些甚至是你天天在做，却不觉得有危险性的动作。小心！看看你做了几个。有些女人为了爱美要
减肥，自以为聪明的不吃正餐、吃得很少，以为避免淀粉类、油脂等热量，就能一路瘦下来，殊不知降低的只有基础代谢率而已。
我们摄取的食物热量，主要会透过基础代谢率、身体的活动量等新陈代谢过程来消耗，其中，有60～70%的热量，提供由基础代谢率来使用。
所谓基础代谢率是指当你在不吃、不喝、不动的状态下，要维持人体进行生理作用的最低热量，简单的说，就是身体会自动消耗的热量。当你吃得少，身体会以为你需要的热量少，于是基础代谢率越来越低。饮食失调，是搞坏新陈代谢过程的常见原因之一。
2， 作息，不正常 经常熬夜、日夜颠倒的生活习惯，会让身体的失去最佳修护机会，细胞因此提早老化。不正常作息造成的影响，短时间可能看不出来，不过长期累积下来，疲劳、
失眠、浮肿、肤色暗沉，甚至内分泌失调等现象，都会一一出现。
3，压力，过大 压力是隐性的
健康杀手，累积于无形，杀伤力却十分强大。
林姝萍医师表示，压力容易造成荷尔蒙分泌异常，例如会出现紧张、手抖、心悸、疲累、体重大量减轻等症状的甲状腺亢进，就是因为
工作生活压力过大或是遗传，经常发生在30世代女性身上。
每个女人面对压力的反应程度及状况不一，除了定期健康检查，基本的甲状腺荷尔蒙筛检，或是压力荷尔蒙分析等检查，也可视情况执行。
4，运动，不做 现代人缺少运动，甚至连活动机会也很少，没有消耗热量的动作，新陈代谢过程就会减缓下来，血液循环也会变差，不仅多吃一点东西就容易发胖，四肢也经常浮肿。
5，二手烟，吸太多 当生活周遭充斥太多过氧化物，例如二手烟、炒菜油烟、污染的空气、食用油炸食物，甚至紫外线等，都会让细胞提早出现老化，这时体重虽然没有太大变化，但体内新陈代谢已逐渐下降。
