美华转载：减压食物（一）

(2013-04-10 11:00:00)

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标签： 杂谈

分类： 2013年美华转载

香港人生活忙碌，很多人每日都会面对无形的压力，这些生活上的压力一点一点的累积，总有爆煲的一日，所以近年来愈来愈多人患上情绪病。长期承受压力，对我们的健康也会造成很大的威胁，所以今天我想向大家介绍一些可以减压的食材。 

 

第一种要介绍给大家的是脱脂牛奶，医学证明治疗失眠和焦虑症的传统方法，就是饮用热牛奶，因为钙质能够减少肌肉痉挛，纡缓压力。情绪多变、焦虑、易怒的朋友，我建议大家海天早上饮用一杯脱脂奶，来纡缓个人的情绪。

 

第二个要推介给大家的减压食物是桔子，桔子含有的维弛命，可以令人体内的压力激素快速回复正常水平，而且更可以提高人体的免疫能力。每日用新鲜的桔子榨汁饮用，更有提神的作用。

 

第三种可以减压的食物是黑朱古力，黑朱古力与碳水化合物都能使大脑产生血清胺，它是一种使人心情放松的化学物质。据专家解释，身体吸收碳水化合物的速度愈慢，血清胺的水平愈稳定，愈不可能出现情绪突然崩溃的情况。

 

第四种推介给大家的是麦片，麦片富含纤维，可减慢胃的吸收速度。专家还建议在麦片中加入果酱，以加快大脑产生血清胺的速度，所以每天早上大家将要面对一天工作压力之前，最好用麦片作为早餐，去迎接每一天。