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2017.06.09
练习过程中宁可慢一点也要将每一个动作做标准,动作与动作之间尽量不休息,全套动作结束后休息2分钟。具体如下:
动作1
开合跳 30-60次
▼
动作2
深蹲 20-30次
动作3
俯卧撑 10-30次
如果觉得难,可以选择跪姿俯卧撑
动作4
V字两头起 10-20次
动作5
仰卧腿举 20-30次
动作6
平板支撑 1分钟
动作7
波比跳 8-15次
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