练习的小伙伴们请根据自身训练水平,将整套动作进行1-5个循环。练习过程中宁可慢一点,也要将每一个动作做标准。具体练习内容如下:
动作1
直臂 屈肘平板 10-20次
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动作2
屈肘侧身支撑转体 10-20次
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动作3
箭步蹲 转体 10-20次
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动作4
仰卧两头起 10-20次
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动作5
平板桥 10-20次
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动作6
直臂俯撑交替提膝 10-20次
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动作7
直臂俯撑开合跳 10-20次
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- END 好就点大拇指 -
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