夏天已经过去了大半（其实按节气来说的话，前几天已经立秋了），我就想问一句：你们的夏日减肥大计进展到哪步了？
瘦身的第一要义是控制糖分和能量的摄入。菜菜身边有个朋友，为了瘦，已经戒掉了所有饮料长达两年，每天只喝白开水。（确实是有瘦）
但对菜菜这样的资深吃货来说，虽然又瘦又美很重要，可夏天不喝点甜丝丝冰冰凉的饮料怎么受得了？
所以我的选择是：用零糖、零热量的苏打水👇替代其他饮料，既有碳酸饮料的冰爽口感，又解渴，又不增加身体负担。
zizizizi······
苏打水是一种带气泡的饮料，成分是水、二氧化碳和小苏打，根据不同种类，有的还会加入柠檬酸钠、硫酸钾、磷酸二钠等矿物质。
（市面上还会有一种加入甜味剂和香精调出不同果味的苏打水，是含糖的，这种菜菜不建议喝）。
怡泉苏打水的成分表和配料表
因为既有碳酸饮料的丰盈刺激口感，又少了后面一串的添加剂，热量为0，糖分为0，脂肪为0。
所以对瘦身一族来说，用苏打水替代市售饮料，减少糖分、能量摄入，再配合运动，减肥是指日可待的！
除了有助减肥，苏打水一般呈碱性，所以日常多饮用对身体也有很多健康上的益处：
对轻度胃酸过多和痛风有一定缓解作用。
直冲喉咙的爆裂气泡能让人迅速提神，促进食欲。
用苏打水佐餐，微酸的口味有助消化，消解油脂。
因为带气泡、口味纯净而丰盈，苏打水除了直接喝，它还可以轻松跟各种调味品、水果、健康饮料搭配，制造奇妙的口感。
好了，下面是福利时间，教大家如何用苏打水，制出连喝一个月，每天不重样的好喝汽水👇
- 低配版 -
在苏打水中加入简单调味品
把蜂蜜、腌渍梅子、果酱等加入苏打水里调味，搅拌均匀即可。相比将这些食材直接泡水喝，口感要爽的多。
［梅子汽水］
［咸柠七］
- 进阶版 -
加入新鲜水果做成水果苏打
水果切块，加入苏打水，密封冷藏1晚即可。
淡淡果香和甜味，口感清爽，胜在天然清新，如果喜欢更甜一点，可以加点蜂蜜调味。
［蜜桃苏打］
［石榴苏打］
［柠檬薄荷苏打］
制作要领：硬质水果如蜜桃、石榴，多汁水果如柠檬、西柚、猕猴桃，都适合用来做水果苏打。
- 高配版 -
直接给鲜榨果汁充气
相比上面的水果苏打，味道更浓郁，口感更好！这才是无糖精的真水果味汽水呢！
制作方法有两种，一种是直接把果汁倒进苏打水机，充气；另一种是水果榨汁后兑入苏打水，这种点气泡口感会削弱一点，但保留了果汁的浓香。
［西瓜汽水］
［荔枝苏打］
制作要领：选用多汁的水果如西瓜、橙子、番茄、西柚等，榨汁后一定要过滤再充气。如果选择直接兑入苏打水的方法，则不用过滤。
- 豪华版 -
用酒加入苏打水做鸡尾酒
聚会的时候，嫌喝果汁汽车不够带劲，还可以用苏打水调鸡尾酒哦。
酒中加入苏打水，再根据不同的鸡尾酒配方，加香草或柠檬等，摇瓶即可。
［莫吉托］
制作要领：威士忌、朗姆、葡萄酒、果酒······不同酒可以做不同鸡尾酒。
- 尊享版 -
给咖啡、养乐多、酸梅汤、酸奶充气
哈哈，这些无与伦比的神奇口味，菜菜建议你们自己尝试一下，再来和我聊。
制作方法：养乐多（加水）、酸奶（加水）、酸梅汤可以直接倒入苏打水机充气，咖啡建议做好后加入苏打水。
［充气冰拿铁］
［酸梅汤汽水］
［樱花汽水］
两瓶养乐多加600毫升水，直接充气做底。
［桂花蜜汽水］
总之，按照菜菜的苏打水食谱，要一个月做出不重样的苏打饮料，完全没难度！夏天根本不需要再买其他饮料了。
问题是，天天变着花样玩儿，苏打水成本有点高啊！
幸好，菜菜入手了一个能够自制苏打水的苏打水机，30秒就能做成苏打水，一杯只花1块钱！
目前市面上的苏打水，基本都在3-4元一罐（330毫升），一个月要消耗3-4箱，好几百块就这么挥霍了。
用这几百块换一个苏打水机显然更划算。
只要家里有纯净水，再定期购买气弹，就能随时随地做苏打水了！不插电30秒完成。
操作很简单：在水中加入小苏打粉，将装有纯净二氧化碳的气弹放入机身，扭一扭，气体在加压环境中遇水混合，静置30秒后再摇晃5秒钟，苏打水就做好了，气泡丰富而均匀，好喝到打嗝。
嫌麻烦也可以不加苏打粉，直接打气，那就是普通气泡水了，口感是一样的。
菜菜入的这个苏打水机是它家2017新款，可以直接给混合饮料充气。前面说的果汁、酸梅汤汽水，就可以完美实现！
自制的苏打水成分中只有水、二氧化碳、碳酸氢钠（小苏打），糖分、能量均为0，没有罐装苏打水中的“钠”，这有什么好处呢？
钠离子，是盐的咸味来源，有些苏打水带有淡淡咸味，就是里面的钠含量比较高。但就像医生提醒日常饮食要少吃盐，尽量避免摄入过多的钠。
所以，自制的苏打水中没有钠，更适合每日饮用！
这个好玩的苏打水机还上过《快乐大本营》，被用来当做猜用途的道具。就是何老师手里那个！
苏打水瓶还能当做普通水杯用，把上面的充气头拿下来，换成盖子，就可以直接带出门，或是放进冰箱保存都很方便。
Ins达人都在用，通过SGS安全认证
苏打水机来自北欧一个创意家居品牌——北欧欧慕，产品设计都比较简约，走的是北欧性冷淡风。质量和时尚感并重，深受时尚圈喜爱。
ins上很多达人都在用，EXTRA的是日版哦
这个苏打水机更是通过了多国多方认证，质量和安全性都有保障。
气泡喷嘴阀：通过德国LFGB测试。
PET瓶身：高安全性防爆瓶，SGS安全监测认证，符合卫生标准，通过日本、美国、欧洲等安全监测。
小钢瓶气弹：通过德国TUV安全认证和国内质量机构监测。
对了，二氧化碳气弹是消耗品，用完需要重新买，在菜菜店铺有售。一只气弹可以做1升苏打水。
说来惭愧，菜菜自从买了苏打水机后，费尽心思要物尽其用，把各种奇怪东西往气泡水里面加，让闺蜜和朋友们当小白鼠试喝，有时候是惊喜的奇味，有时候是皱鼻子皱眼睛的怪味。
但自制的乐趣就在于此，不断开脑洞，寻找惊喜。
何况它成本不高，原价399，菜菜团购价299，每天乐此不疲喝一杯，既健康又有趣。尤其是家有小孩，喜欢喝碳酸饮料的，换成苏打水更健康无添加哦👇
［几个需要注意的制作小贴士］
1、最少水量是0.63升，最高水位1升，但果汁、茶水、酒等不能超过0.7升，瓶子上有刻度对照。水太多可能溢出！
2、瓶身是抗压性强的PET塑料，水温范围限制在0-40℃。菜菜建议用0-4℃之间的冰水制作，制成的苏打水气泡超多、口感最佳。
3、小苏打就是我们烘焙时用的苏打粉，每1升水用1克小苏打，在淘宝和超市都有卖，2-3元1包。
4、不加小苏打也可以做气泡水，但是做成的苏打水呈酸性，肠胃不好的人要少喝。
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