现代人们物质富裕，吃香的喝辣的都不在话下，可在社会发展越来富有的同时，人的健康却落下了。现在的人很多都是亚健康体质，就是容易生病的意思。亚健康的人在恶劣天气里极其容易生病。
现在正值三伏天，三伏天气候变幻莫测，时炎热高温，烦闷异常；时狂风暴雨，潮湿不堪。而人们生病的主要原因就是与湿气有关，在中医上，湿气是疾病的主要诱因，湿气可怕性甚至被称为万病之首，就是说有疾病的地方首先就会有湿气。所以祛除湿气是我们的重中之重，湿气根除了，才能保持身体的健康。
【湿气重的症状】
1.起床时看看
早上起床的时候可以看看自己的精神状况，湿气重的人早上会特别疲劳、头也会晕晕的，还会发困，怎么睡都睡不够，整个人都打不起精神来，就像穿了件湿衣服一样，浑身都觉得不清爽，人也懒得动，那么就肯定是体内湿了。
2.低头时看看
低头看看自己的肚子，是否一天比一天大？是不是一直只增不减？ 身体也会随之发胖。就算减也只能减身体的体重，肚子还是一直都减不掉。这就是湿气惹的祸。
3.刷牙时看看
在刷牙的时候也可以看看我们的舌苔状况，健康的舌淡红而润泽，薄白而清静，干湿适中。但如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
4.上厕所时看看
上厕所时可以观察一下自己的大便，正常的大便都是金黄色香蕉状的，但是体内有湿的话，大便的颜色就会发青，溏软不成形，再看大便，是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。
湿气越重，湿毒就对人体的危害越大，可以分为这五级
一级湿毒：在表皮
症状：皮肤骚痒，长湿疹，头脸油腻、长痘。
二级湿毒：在肌肉
症状：酸，困，累，乏，如肩颈肥厚，酸困，腰酸，乏力。
三级湿毒：在骨骼，即是骨寒湿，俗称风湿。
症状：肩周炎，肩痛，颈椎劳损，腰痛，风湿关节炎，变天关节就痛。
四级湿毒：在脏腑（子宫、卵巢、脾胃、肺）
症状：脾胃虚弱，便秘，多痰，妇科炎症。
五级湿毒：在身上（肿瘤）切了又长，长了又切。
【祛湿方法】
1.拔火罐
拔罐是以罐为工具，利用燃火、抽气等方法产生负压，使之吸附于体表，造成局部瘀血，以达到通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒等作用的疗法。
拔罐疗法在中国有着悠久的历史，早在成书于西汉时期的帛书《五十二病方》中就有关于“角法”的记载，角法就类似于后世的火罐疗法。而国外古希腊、古罗马时代也曾经盛行拔罐疗法。
2.常用辅料祛湿
葱、姜、蒜是我们家用最普通的辅料，它们在为我们的菜肴增加味道的同时，还有着不可替代的药用价值。我们可以尝试在家里煮一碗热腾腾的红糖姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法也可以在淋雨后预防感冒使用。
3.食疗祛湿
民以食为天，在古时候人们就通过不同的食疗来进行治疗各种病症，而祛湿同样可以使用食疗祛湿。
平时饮食应以清淡的食材为主，如：赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物。还适合吃清利化湿的食物，如薏苡仁、莲子、茯苓、蚕豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、卷心菜、空心菜等。尽量防止吃辛辣燥烈、大热大补的食物，如辣椒、狗肉、牛肉、羊肉、酒等温热食物和饮品，以及火锅、油炸、烧烤之类。
而祛湿最好的莫过于薏米了，薏米性寒，入脾肺肾经。具有健脾、补肺、清热、渗温的功能，对平衡血压和血脂也有好处。《本草纲目》中提及薏米“健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿，养颜 驻容、轻身延年”。是我国古老的药食皆佳的粮种之一。
薏米红豆粥
材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：用水将薏米和红豆泡4到5小时后，把薏米洗净炒熟，然后薏米、芡实、枸杞和红豆下锅煮沸后，小火煮30分钟，放入生姜继续用小火煮40分钟左右，最后等粥变温了就加糖或者蜂蜜即可食用
功效：利水消肿、解毒排脓、清热去湿，使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效
薏米山药粥
材料：薏米、山药、红枣
做法：薏米、山药、红枣洗净，薏米先泡上一晚上，红枣泡十分钟左右；山药切好，然后所有材料一起放进锅里熬30分钟即可
效果：具有健脾渗湿、滋补肺肾的功效，适合于有消化不良性腹泻、大便溏泄、全身无力、心悸气短等症状者食用。
4.中药祛湿茶
陈皮茯苓茶
材料：茯苓5g，陈皮2g。
做法：茯苓、陈皮洗净，放入保温杯中，冲入热水，等5分钟即可饮用。
功效：健脾利湿，化痰减肥，健脾燥湿，化痰祛脂。
茯苓薏米姜茶
材料：茯苓15~20g，薏米20g，生姜3片。
做法：将茯苓、薏米洗净，放一碗半水，浸泡30分钟。加入生姜，煮开后，转小火煎煮30分钟，趁热喝。
功效：祛湿，健脾胃，暖胃。
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