1、每分钟观内心，时刻自省，时刻清醒，才能保护好自己和周围的人。
2、要做到表里如一，光明坦荡。这样才能活得轻松，舒适，不压抑。
3、学会控制念头，控制情绪，控制自己，而不是控制他人。
提问：布老师，我是一个小学老师，今年44岁。我的老公自己做生意，比我大一些，我们还有一个上中学的孩子。我们的家庭收入在本地属于比较好的水平，家庭关系一直比较和睦。最近一两年，我的身上出了一些问题。我之前是脾气很好的人，不管是对学生，同事还是家里人，都比较和气。但是最近一些年，我对老公逐渐开始抱有很深的怨气，因为小学老师这几年越来越累，而他每天上班时间不长，还赚钱比我多，晚上还有时和朋友出去喝酒。虽然老公经常在家里做家务，做饭，还能接送孩子，但是我还是经常和他生气。另外我越来越不能容忍他和别的女人，哪怕是工作方面的接触。我知道我老公人很好，心地很善良，很爱家庭，不会是那种花心的人，但是当我知道他和别的女人因为工作聊天的时候，我仍然无法控制住自己的怒火。有的时候我的怒气上来了，我会和他吵架，还会动手打他。这种婚姻状态让我们两个人都非常痛苦。他曾经对我说，他前半辈子过得很辛苦，小时候受穷，后来为了生活，努力赚钱养家，才拥有了现在的一切。可是他因为我们的婚姻状况，觉得人生是失败的，不值得的。布老师，我很清楚地知道我对老公的这些怨恨和怀疑是没有道理的。他赚钱，工作，交朋友，都是为了家庭，我没有理由去恨他。但是我就是控制不住自己，所以我不知道该怎么办。谢谢老师的指点。
回答：
我们人类属于一种动物。既然是动物，就会受到生物规律的作用。有时候，在我们身上就会发生一些无法抗拒的事情。例如我们童年时期对异性可能没什么感觉，但是进入青春期，一下子就会陷入情欲的漩涡中。这是因为我们身体的某个特定的程序被大自然唤醒，让我们进入下一个人生阶段。
你这个年龄的女性会惊讶地发现自己的身体和情绪会发生一些变化。这个在医学上叫做更年期。很多人可能无法接受“更年期”三个字。可是无论你是否接纳，时间就会让你进入这种状态。既然这是客观的生物规律，我们就不要给自己添加太多的心理负担，而是寻找解决方案，冷静泰然，尽人事，听天命即可。
我接受情感家庭方面的咨询已有七年多，接到的咨询何止上千个。你们家庭的情况，在基本面上是比较好的，要好过中国大部分家庭。你们之间几乎唯一的问题，就是你的情绪问题。所以控制好你的情绪，尤其是嫉妒的情绪，不要让你的嫉妒伤害到你周围的人，就是你们获得幸福的解决办法。
那么针对你的情况，我列出了几个需要做的事情。按照时间顺序，你需要每分钟、每天和每周做到下面几个事情：
每分钟观内心。
所谓观内心，就是去观察你的内心中升起和降下的各种念头和情绪。就好比你站在街边，你用心观察你周围的人，你就会发现这个是公司白领，那个是老人，还有一个鬼鬼祟祟的可疑的人，如此等等。那么你在每一分钟都要注意观察你内心中流过的念头和情绪。是快乐？是烦恼？是嫉妒？如果是嫉妒，那么你要立刻警醒，抓住他，将他扭送回去。
否则如果你心不在焉，不去观内心，就像你站在街边一直看手机，而不是注意来来往往的人，不去防范周围的风险，就会被恶人控制。嫉妒绕到你身后，一棒子把你打晕，然后五花大绑把你拖走了。接下来，你就会像被恶鬼附身那样，被嫉妒控制，去伤害你周围的人，伤害你自己。
你在因嫉妒而疯狂的时候，会不会有一种感觉，这不是你，而是你被一种力量控制了。对，就是这种感觉。所以你要特别警惕，不要被情绪控制，而是要控制情绪。不要被念头控制，而是要控制念头，用理性去分析你的念头是不是合理。
只要做出一点成绩的人，例如成功的人，家庭幸福的人，优秀的运动员，都有一种控制内心的本领。因为如果你被金钱控制，被欲望控制，被情绪控制，你就会变成金钱和欲望的囚徒，变成情绪的奴隶，而不是主人。你会为金钱和欲望毁灭人性和健康，为情绪而毁灭事业和家庭。所以每分钟观内心，时刻自省，时刻清醒，才能保护好自己和周围的人。
每天感恩家庭。
世界上本没有你。因为你的父母生下了你，并且努力把你养大，所以才有了你。世界上本没有家庭。因为两个人一起努力，建立了家庭，并且共同为了家庭努力，才有了家庭。你本来也没有孩子。是因为你想要孩子，所以孩子为了满足你的愿望来到这个世界上，你才有了孩子。宇宙是无尽的时间和空间，它的本质是空虚和死寂。我们本可以不存在。
那么你为什么存在？我为什么存在？这是我们之前和同时代的无数的人努力的结果。我们的文明是在宇宙的熵增和死寂的荒漠中建立的，已知唯一的生命绿洲。自然是残酷的，生命是宝贵的。我们活着本身就是一件值得感谢的事情。如果有一个人活着，竟然不感谢生活，那么他已经遗忘了生命的本质。
你老公为了你们的家庭工作赚钱，并且一直为了家庭付出劳动，这一定是值得感谢的。如果是因为他的工作时间比你短，你就心生不满，开始讲“公平”，那么“公平”就失去了意义。你的工作时间长，收入低，不是他的问题，而是你的问题。“公平”是社会层面的规则，你要对着你的领导去讲，而不是要你在家里对着自己最亲密的人讲。
对家庭要讲感恩。你每天临睡前，要对你老公讲，感谢你和我组成家庭，遭受我的情感虐待仍然不离不弃，坚持为家庭付出。不仅是口头上要讲，心里也要对自己这样讲。你要从内心中感谢你拥有这么好的家庭，感谢虽然你有这么多缺点，老公和孩子却仍然陪伴你度过一生。你要做到表里如一，光明坦荡。因为这样你才能活得轻松，舒适，不压抑。
每周独处一天。
距离产生美，小别胜新婚。如果夫妻每天在一起使你压抑和痛苦，不如减少见面的时间。夫妻之间，有时候见不到面，反而更能够感受到对方的美好。
每周找一天独处。一方面是放松心情，解除紧张，另一方面给自己开个会，总结一周的得失。每分钟观内心，每天感恩家庭，每周独处一天，都是为了给你创造机会自省，去练习自我控制。
学会控制念头，控制情绪，控制自己，而不是控制他人。幸福来自于向内求，而不是向外求。
我今天要给大家推荐我的好朋友林琳琳家里的酒厂酿的酒。林琳琳曾经在IT行业担任高管，辞职后连续创立了好几家公司。
她在贵州茅台镇有一家酒厂，听说我爱喝酒，给我送了几箱。我拿回家和爸爸一起喝，他说是好酒，味道很柔和，感觉和茅台酒差不多。
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