多做戶外運動，有助提升精蟲數量。

最近爆發的黑心油事件，是不肖廠商利用棉籽油混充沙拉油，甚至偽裝成高價的好油，賺進大把黑心錢，這樣的暴利，卻害慘了大家的健康。

根據世界衛生組織（World Health Organization）的研究，長期食用劣質棉仔油，男性不孕的機率將會大幅提升。

現在，除了停止食用相關油品，將傷害減到最低外，也有了令人振奮的消息。男性若在陽光充足的戶外進行運動，可以提升自身的精蟲數量，也間接提高生育能力。

每週運動超過7小時，且每天至少做1小時運動的男性，其精蟲的濃度會比每星期運動總時數不到1個小時的男性高出48％。

特別是舉重這項運動可以增加男性睪固酮的含量，還可以改善胰島素的敏感性，而這兩項都與精蟲的濃度有正相關。

此外，由於在戶外接觸陽光可以增加體內的維他命D含量，除了對骨質有幫助外，亦可以改善生育能力。

值得注意的是，就統計數字來看，每週騎至少1.5小時單車的男性，其精蟲濃度比起不騎單車的男性低了34％。這應該是因為騎單車時，單車的坐墊會對陰囊產生壓力，且長期摩擦會讓陰囊溫度增加的原故，

所以，即便要在戶外多運動讓精蟲數量增加，提高生育能力，千萬要記得不要選錯運動，而且能在陽光下運動更理想。

男性更年期常見問題

男性的更年期通常在五十歲之後，表現在情緖低落、抑鬱，反應遲緩，記憶力漸減，腎功能滅退、夜尿；體態改變，肌肉鬆弛或身體變胖等。

男性在更年期的飮食宜清淡，可合理補充營養。平日，高脂肪、鹽、糖、油膩的食物應酌量限制，限酒戒煙，以免血壓升高，造成心腎負擔，或致其他病發生。