三高人群的日常饮食要特别注意,以下几种家常菜是三高最怕的菜,一起来看看吧!
1、凉拌海带
海带富含牛磺酸,可降血压、降胆固醇,日本人把它称为长寿菜。
2、素炒菠菜
菠菜含膳食纤维,可防止动脉粥样硬化,还可降低三高人群发生冠心病的可能。一定要吃熟菠菜,且适量吃。
3、黄瓜汁
黄瓜可保护心脏、血管,调节血压,利尿,喝黄瓜汁比生吃黄瓜效果更好哦!
4、西芹炒腰果
西芹富含多种维生素,有降压、健脑,养脾胃的功效;腰果补肾补脑,养脾养血。
5、洋葱炒鸡蛋
洋葱所独有的前列腺素A,可使血液粘度降低,扩张血管、防止血栓的形成。
6、苦瓜炖排骨
苦瓜有降压功效,其中含类似于胰岛素的物质,降糖作用明显。用粮食猪做排骨,可去苦味增鲜。
7、醋泡花生
花生中所含的油酸,可降血脂、降胆固醇,醋泡花生能活血、护血管壁、防止血栓、清热降压。
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