医生说这是三高很怕的几种家常菜！常吃让你远离三高

三高人群的日常饮食要特别注意，以下几种家常菜是三高最怕的菜，一起来看看吧！

1、凉拌海带

海带富含牛磺酸，可降血压、降胆固醇，日本人把它称为长寿菜。

2、素炒菠菜

菠菜含膳食纤维，可防止动脉粥样硬化，还可降低三高人群发生冠心病的可能。一定要吃熟菠菜，且适量吃。

3、黄瓜汁

黄瓜可保护心脏、血管，调节血压，利尿，喝黄瓜汁比生吃黄瓜效果更好哦！

4、西芹炒腰果

西芹富含多种维生素，有降压、健脑，养脾胃的功效；腰果补肾补脑，养脾养血。

5、洋葱炒鸡蛋

洋葱所独有的前列腺素A，可使血液粘度降低，扩张血管、防止血栓的形成。

6、苦瓜炖排骨

苦瓜有降压功效，其中含类似于胰岛素的物质，降糖作用明显。用粮食猪做排骨，可去苦味增鲜。

7、醋泡花生

花生中所含的油酸，可降血脂、降胆固醇，醋泡花生能活血、护血管壁、防止血栓、清热降压。